小学生足球训练及课程

《小学生足球训练及课程》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、小学生足球训练方法足球训练计划——基础技术的训练方法第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：右脚的足尖内侧将球

2、拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。第7课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第8课：往返跑动进行。这组练习是基本练习。第9课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第1

3、0课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。足球训练方法——青少年足球训练方法顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了

4、的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习小学训练课程1、球置脚下，左右脚交替点球上部（跳跃）。2、球置于两脚之间，左脚拨给右脚，右脚拨给左脚。跳跃进行。3、将球置于脚下，用脚掌前后左右拉动，并确保球不脱离脚。（另一只脚同时跳动）4、用脚弓

5、踢球，用脚掌停球。交替练习。两人面对面站立练习。5、用脚弓踢球，用脚外侧停球，面对面练习。6、高抛停球。将球抛起，高于头部，直上，等球下落时用脚背接住，并向下置于地上，卸掉较大的重力。7、面对墙体（平整的墙体）距离3米左右，用脚弓将球贴地踢出借墙壁反弹回来，用脚背停住，反复练习。预备热身练习先慢跑500米然后做动作1、头部左右摆动，身体保持直立两个八拍；头部绕圈，两个八拍2、肩部运动，两手屈肘，指尖对准锁骨部位，先从前往后用肘画圈，然后反向进行。两个八拍3、振臂：全身直立，右手直上举，左手直下，同时向后振两次，交换练习。各两

6、个八拍4、扩胸运动：身体直立，双手屈肘向后，再平举向后。两个八拍5、髋部运动：双手叉腰，两腿分开与肩同宽，髋部顺时针转动，然后反向。两个八拍6、膝部运动：两腿并拢，双手置于膝盖上，顺时针环绕运动，先逆时针，后顺时针。两个八拍7、弓步：左腿弓步，右退蹬直，双后置于前膝盖上，随节拍向前下压两个八拍，然后反向练习。8、脚腕手腕活动：双手交叉，上下拉动，左脚脚尖触底，用脚跟画圆。两个八拍，然后换脚。9、放松：蹬腿，揉腿、拍打肌肉。机动灵活性练习1、两人面对面站立一人做动作（随意）另一人模仿2、策移动;眼睛看老师手势，随手势方向移动身

7、体，要求迅速敏捷。3、前后变向移动：听哨音向前跑，然后第二次哨音发出，立即改变方向。4、高抬腿侧开：先将右腿抬高，到最高点时迅速向外跨开下落，左右腿交替练习；然后向内侧，做同样的练习。足球类游戏Part1足球基本活动类游戏1、推人出圈游戏目的：提高学生的对抗能力，使学生了解和掌握足球技术中的合理冲撞技术。场地器材：小足球场一个游戏方法：画若干个直径2-3m的圆圈，每个圆圈内站两名学生，教练发出口令以后，2人互相用肩膀撞击对方，将对方撞出圈外者为胜。游戏规则：1）不许打或踢对方，不许用手拉扯或推对方。2）若一只脚踏线时，不算出

8、圈，还可以继续争斗。教学建议：该练习是提高学生合理冲撞能力的一种练习方法，在练习过程中，教练要向学生讲解足球比赛中合理冲撞技术运用的时机和要求。2、斗鸡游戏目的：提高学生的腿部力量，提高单脚支撑的能力。场地器材：小足球场一个游戏方法：在场地上画两条相距6m的平行线，两线中间画4个直径2m的