【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt

【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt

ID:32501877

大小:397.00 KB

页数:46页

时间:2019-02-09

【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt_第1页
【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt_第2页
【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt_第3页
【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt_第4页
【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt_第5页
资源描述:

《【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库

1、健美操运动一健美操概述健美操定义:健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为"有氧体操".健美操分类:(一)健身性健美操主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操;练习肌肉,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操;以及减少关节负荷,利用水的阻力达到锻炼目的,并以中老年及康复病人为主要对象的水中操;以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作简单实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有

2、重复,常以对称的形式出现,一般的练习时间为一个小时左右,在练习要求上据个体情况而变化,严格遵循“健康、安全”的原则.,防止运动损伤的出现,达到锻炼身体的目的。(二)表演性健美操是事先编排好,专门为表演而设计的,时间一般为2—5分钟,其动作较夏杂:音乐速度可快可慢.,动作较少重复,也不一定是对称性,加入队形变化和集体配合的动作,也可利用轻器械,如花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作,如爵士舞等以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果目的,可单人、多人参与。(三)竞技性健美操目的为了夺得锦标,比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都

3、必绩严格按规则进行,规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜,因此在动作的设计上更加新颖,具有艺术性,动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。健美操的特点:(一)高度的艺术性健美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目,因此,其属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”——是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操,还是竞技健美操,无不处处表现出“健、力、美”的特征。(二)强烈的节奏性健美操动作是有强烈的节奏性特点,并通过音乐充分地显现出来。健美操

4、音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应,使健美操练习更具有感染力,健美操比赛和表演更具有观赏性。(三)广泛的适应性健美操练习形式多样,运动量可大可小,容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。健美操运动的功能(一)增进健康美的功能随着经济的发展和社会的进步,现代健美已不仅仅是生理意义上的“健康”,而是兼备健康的心理和行为。健美操是有氧运动,有研究认为,有氧运动能发展人体的心肺功能,健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用,发

5、展和塑造强健的体魄。亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使锻炼者具有良好的心肺耐力,肌肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。(二)塑造形体美的功能‘‘形体”分为姿态和体型。姿态是平时的一举一动表现出来的行为习惯,受后天因素影响较大,体型是身体外型,锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态、良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨

6、骼粗壮、肌肉有弹性,从弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美;其次,健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,降低体重,保持健美的体型.(三)缓解精神压力,娱乐身心功能随着对代的发展和社会的进步,人们在享受科技所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力。而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、全面锻炼身体,同时有强烈的音乐伴奏,使练习者的注意力从烦恼的事情上转移,忘掉失意与压抑,尽情享受操所带来的欢乐,得到内心的安宁,可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开阔眼界,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心理状态,满足人们的

7、心理需要。(四)医疗保健功能健美操作为一项有氧运动,其特点是强度、运动量可大可小,容易控制,只要控制好运动范围和运动量,是一种医疗保健的理想手段。二现代健美操运动发展简况现代健美操实际上是从60年代初开始萌芽,最初是美国太空总暑医生库帕博士为太空人设计的体能训练项目,1969年杰姬·索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操,这种操带有娱乐性,简单易学,深受人们的欢迎。70年代在美国迅速兴起,掀起热潮。美国影星简·方达,为健美操在世界的推广作出了杰出的贡献。简·方达为了保持苗条的体型采用许多的减肥方法,如“呕吐法”、服用

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。