四十男人性功能锻炼

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1、四十男人性功能锻炼四十男人性功能锻炼常说四十男人猛如虎，但是一过四十，你有没有体会到自己常常有力不从心的时候？有的人说，不可纵欲过度。但问题在于，什么是我自己的“度”？回想十几二十岁时那不知道什么是“满足”的感觉，眼下已经有了江河日下的悲凉。在世界卫生组织关于男性健康的标准中，第一条就是：“有充沛的精力，能够从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分疲惫和紧张。” 有充沛的精力，能够从容不迫地负担的日常生活中就应该是包括了日常的性生活。你有没有在性生活后感觉腰背酸痛，两脚乏力过呢？有没有感到性生活的频度在日渐减少呢？这些是性功能进入亚健康的表现。我认为一个男人应该重视三种

2、锻炼：一，体能锻炼，有良好的锻炼身体的习惯；二，脑力锻炼，勤于用脑，让脑组织经常处于兴奋状态，改进脑部供血。三，性功能锻炼，保持性欲和性能力。性功能也能锻炼吗？下面的方法只是一家之言，可以试试。任何一个男人，早上勃起的时候，都会感到自己下身很有希望。当你发现内裤里“命根子”茁壮时，你是否认为作为男人，这是理所当然的呢？你是否会觉得精力旺盛呢？而影响下身硬朗的最大敌人就是精神压力，如果这样的压力不散，精力就会减退，下身也必定变弱。反过来说，当下身感觉到“性”，使得阴茎勃起时，压力也因此而解除。“清晨的光荣”，无论肉体还是精神上，浑身都充满力量，正是这个原因。　　一日之计在于晨，为了

3、白天精力充沛地工作，晚上施展得力，你只要每天提前10分钟起床，做完以下训练的话，一定可以促进肉体和精神的清醒，让你度过充实的每一天。一、“早上勃起”时间，是最佳的“男性”锻炼时间　　当“早上勃起”出现而去厕所时，阴茎应该还是呈半勃起状态。这时候，用手指轻轻地压距离阴茎前端三分之一处，即龟头附近位置，把阴茎往下压，这样一来，由于阴茎受到刺激，就会接近挺立状态，然后，用指尖贴在阴茎上，感觉阴茎的反应情形，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复大约一分钟左右。　　该训练主要锻炼阴茎上部平行分布的韧带力量，增加阴茎的反应力，提高翘起角度，而男性本身会在不知不觉中自信心大增。二、在厕所进行“

4、禁尿”训练　　早晨上厕所小便时，要尿出来时禁住，禁住再排出，重复几次。做完早上阴茎勃起锻炼，在阴茎萎缩后开始“禁尿”训练。　　这种训练主要是增加“男性的忍耐”，使你能灵活控制射精时间。控制射精的括约肌和控制肛门、排尿的括约肌均由同样的神经连接，由于从小开始，就运动肛门及排尿的括约肌，所以能控制自如。而射精的括约肌到年轻成熟才开始使用，自然无法灵活控制。但只要坚持锻炼，可以象中断小便一样，随心所欲地中断射精。三、便后30秒钟“磨刀”　　排便之后，首先紧闭双眼，放尽双肩力量，其次防掉从头顶到脚尖的心所有力量，同时嘴巴半闭，以放松面部肌肉，然后短暂而缓慢地进行腹式呼吸。最好持续30秒钟

5、，一方面可以解除交感神经的紧张，一方面预防坏毛病的养成，使副交感神经容易兴奋。　　这主要是因为性兴奋和勃起都在副交感神经的控制下，因此，以自我意识持续副交感神经的锻炼，可以裁断交感神经产生的紧张，从而产生“宝刀”。四、下身“精力旺盛程度”不同的清醒方法　　性交的强或弱，以及交感神经和副交感神经的转换良否，在某种意义上具有相同性，这种持续不顺利的话，的确会降低性能力。　　为了有良好的交感神经和副交感神经的转换，请你进行早上的手指运动。手指的神经和大脑紧密相连，借助刺激手指，可以使头脑清醒和冷静。特别是食指上有中医学所谓“大动脉”经过，而指头处还有个“商阳”穴道，是提高“性能力”效果

6、的穴道。早上起床时，以勾手的要领，将左右手的食指相互勾住，做用力拉的体操，在锻炼下半身的方面具有特殊效果。五、“扭脊椎”促进下半身力量放开　　做完手指操，头脑保持清醒状态，接下来就是做这种由身体内部清醒的“扭脊椎”运动。　　首先，躺在被窝里随心所欲地张开双腿，把力气集中到背部，把腿伸直，拉直脊椎，同时，手脚和头部与放松身体的脊椎一体做扭、转、伸展的动作，背部的伸直重复几次。　　接下来由被窝中起来，上半身前后左右地运动。脊椎周围集中了许多自律神经，刺激这里就能刺激勃起的神经。六、“蹲马步”，“命根子”也会武艺高强　　蹲马步，是培养足、腰力的最好办法，可以解除腰衰弱，还可以锻炼盆骨肌

7、以及和性能力相关的脊椎骨神经，提高性荷尔蒙的分泌。　　不需要场地和道具，早上洗完脸后，就可轻轻松松地做，若能配以提神清脑的拍手动作，马步式运动的效果将进一步提高。七、上班前的上身干布摩擦　　用冷水和布来刺激皮肤，使身体发热，血液循环加快，这不仅是皮肤下微血管受刺激引起的，同时也是副交感神经受刺激所致。副交感神经包括阴茎勃起神经`脸面神经、脊髓的副交感神经等等，这些神经是连在一起的，无论哪个受刺激，全都受刺激。　　刺激皮肤与锻炼阴茎的勃起力，理由相同：皮肤受刺激时，勃起神经也变得敏