素质拓展活动流程

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1、素质拓展计划书素质拓展目的：熔炼学生干部的团队协作意识；激发个人潜能；真正突破个人的心理极限；提升个人领导情商。活动器材：证卡（160）个水彩笔（5）支课桌（1）个椅子（1）把垫子（1）个秒表（5）个哨子（6）个手提袋（1）个扩音器（1）个教练要求:个人形象：要展现阳光、自信的形象。衣着要阳光，适合运动。一、训练方法：多鼓励，多引导，讲究归因于己。回去准备一下自己负责的项目。二、教练装备：哨子，秒表。活动流程一、开营课堂负责人：所有教练（时间13：30—13：50）1、主教练自我介绍，训话；其余教练自我介绍，训话；2、介绍训练的起源，

2、发展。3、全体队员宣誓。誓词：我保证我将严格遵守学员行为规范和活动的相关要求，全心投入，认真参与，积极与教练配合，所有行动听从指挥。如有违反上述守诺，我甘愿接受相应的奖励。4，重新讲安全。眼镜问题，不得佩戴任何首饰，身上或衣服上不得有硬币，小刀，钥匙等任何金属物品，上述所有规定都是出于对自己和他人的安全而制定的，如有违反，后果自负。5、动作示范：好—很好—非常好6、队员自由提问二、拍卖会负责人：所有教练（时间13：50—14：10）项目简介：全体队员围成一个大圈，向左转之后，每一名队员的双手放在前一名队员的肩上。教练向队员讲明规则，开

3、始跳兔子舞，在听到指令后在规定时间内迅速跑到指定区域，并蹲下抱到一起。项目目标：1、通过身体接触，打破大家的心理隔阂，增进相互间的了解；2、活跃开场气氛，完成热身动作。三、旗人旗事负责人：（时间14：10—14：40）1、所有人混合后分队，选队长队秘，明确其职责和义务。2、各队创建自己的队名和队呼（要求体现团结精神与挑战意识），队员各自创建其代号，时间为10分钟。我们将记录队呼的呼叫情况，结束之时后将会有奖励送出。3、各队风采展示：队长队秘介绍队名和队呼；队呼要求，站队要求。4，各队队员在队内自我介绍其代号，在队员介绍完毕后，要接受其

4、余队员的表白。四、信任背摔（时间14：40—15：40）项目简介：一个人站在1.4米的平台上笔直地向后倒下，大家齐心协力接住，这就是背摔。要想做得符合标准，必须要有良好的沟通，精心的组织和彼此的信任做基础，半点马虎不得。真正的背摔远非想象中一摔那么简单。项目目标：1建立团队成员之间相互信任的基础；2通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；3学习换位思考；4向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧；5`规范自我行为同社会、集体利益的关系。五、非常战士（时间15：40—16：20）蛇，老鼠，大象。六、同起同坐心灵之旅（时间16：2

5、0—17：00）项目简介：团队成员中，每两个人一组背靠背以坐地的姿势，共同努力互相支撑平稳站立起来，依次增加每组的组成人数，直到全队所有成员组成一组背靠背，齐心协力共同完成从坐地的姿势站立起来的任务。队名：三足(组）鼎立（力）。口号：团结拼搏，挑战自我；三组三组，勇猛如虎。三足就是三组，鼎立表明我们会鼎力完成任务，积极参加活动，三足鼎立又表明是三个小组一起，一个小组为一只足，我们做游戏本来就是讲协作，三足鼎立表明的就是我们三个小组间的配合和平衡，这也就是最大的挑战了。兔子舞左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续

6、向前跳三下。一般大家一边跳一边喊　　左左右右，前后，前前前！信任背摔,是一项心理素质拓展训练活动,通过这个活动可以有效的建立团队成员彼此间的信任关系.同时,这个活动还可以锻炼其心理素质,克服恐惧,对业务人员的心理素质提升有很大帮助.　活动流程：参训学员每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（拓展教练做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需要注意：首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧

7、不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做

8、保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。信任背摔中的基本动作：一、接人动作布置　　做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指