女性魅力提升之美丽全方位仪态篇(经典实用权威)

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1、优雅仪态篇美丽全方位锁住别人的目光——让你拥有更多机会智商财商逆商健商形商取决于你的外表，包括服装、个人、面貌、形体等你在与人沟通过程中表达出的内容是如何自我表现，包括语气、语调、声音、手势、坐、站等姿势7﹪38﹪55﹪让你的形象走在成功前瘦就等于美吗身材和体态有何不同体态是女人的气质所在！优美的体态=美不良姿态会导致原本漂亮的身材变形——看看你是不是有下面的坏习惯：颈部一胸部腰部不良姿态会影响身体的健康健康的杀手—请关注你的脊椎不良姿态会影响你良好的形象和优雅的气质二三我要学习美丽优雅的姿态漂亮的女性随处可见，优雅的女性却很难看到，优雅需要文化和美学的熏

2、陶，需要持久不懈的修炼。拥有健康的脊椎——活动脊椎操动作一一动作二动作三动作四二打造最美女人的五个关键关键一：女人最美的部位在颈部1、从侧面看：2、颈部拉起来时：3、颈部没有完全拉起来时:4、颈部没拉起来时：做“脖爱”女人互相看看哦我们一起来做哦—颈部操一Tips:联系时不能耸肩。只需几分钟，但却会缓解几小时的紧张与疲劳的感觉生活中的美颈姿态Tips:时刻把自己想成一只美丽的天鹅，伸长你美丽的颈！无龄美颈全方位——头手对抗操1、前侧2、左、右侧3、后侧4、隔墙看戏5、蛟龙脑海两肩打开，胸挺起，把优雅雕刻在挺立的背上关键二:如何找到肩、胸、背最美的曲线侧面正

3、面后面（1）拥有漂亮的肩部线条纠正扣肩、驼背让你更加美丽、自信生活中的肩部姿态双肩舒展，做自信女人3.凹凸有致的美胸练习一练习二生活中展示的胸部曲线（3）练出性感的背部把优雅和性感雕刻在你挺拔的背上拾物上楼关键三：腰挺直，收腹，提起诱人的臀如何找到提臀的感觉(1)拥有纤纤细腰1234567让你的腰婀娜灵活，更有魅力(2)练出紧实得腹部2134（3）美臀运动如何展现臀部，让你更有女人味关键四：腿、膝关节用力，让你挺拔向上123让小腿修长的运动让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉掂脚运动登山步关键五：手---举手投足间的万种风情（1）站立与人交谈时手的摆放

4、动作一修长的手臂（2）动作二动作三动作四（3）练出如水般轻柔灵活的手体态—修长挺拔的站姿三个关键地方让你显高（1）（2）日常站姿修长挺拔站姿站姿练习——让你拥有与众不同的气质动作一动作二Tips:笔直第一种：双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于脐下三指处，手指伸直但不要外翘，上身正直，头正目平，微收下颌，面带微笑。挺胸收腹，腰直肩平，双臂自然下垂，两腿相靠站直,肌肉略有收缩感在工作及社交场合中可采用这种站姿。第二种：双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于腰际，用拇指可以顶到肚脐处，手指伸直但不要外翘，在迎宾或是颁奖等重大场合中我们采用这种站姿。第三种：

5、双手轻握放在腰际，手指可自然弯曲，在职场与客户或同事交流时可采用这种站姿。不良站姿让优雅打折优美的坐姿—把你的女性魅力发挥到极致坐下的那一刻，让你有与众不同的感觉请不要这样哦第一种：正位坐姿身体的重心垂直向下，双腿并拢大腿和小腿成90度角，双手虎口相交轻握放在左腿上，挺胸直腰面带微笑。女士正式场合坐姿练习第二种：双腿斜放式身体的重心垂直向下，双腿并拢大腿和小腿成90度角，平行斜放于一侧，双手虎口相交轻握放在腿上，挺胸直腰面带微笑。第三种：双腿交叉式身体的重心垂直向下，双腿并拢大腿和小腿成90度角，平行斜放于一侧，双脚在脚踝处交叉，双手虎口相交轻握放在腿上

6、，挺胸直腰面带微笑。第四种：前伸后屈式身体的重心垂直向下，双膝并拢左脚前伸右脚后屈或右脚前伸左脚后屈，双手虎口相交轻握放在左腿上，更换脚位时手可不必更换，挺胸直腰面带微笑。第五种：架腿式先将左脚向左踏出４５度，然后将右腿抬起放在左腿上，大腿和膝盖紧密重叠，重叠后的双腿没有任何空隙，犹如一条直线，双手虎口相交轻握放在右腿上。基本坐姿2双脚交叉式让腿显的修长的坐姿架腿式2有扶手时手肘与肩的姿态高登坐姿娥娜多姿的步态—让你拥有更多的回头率（1）就这样开始练起高：走高步走矮直：走直不走斜美：走美不走丑稳：走稳步走浮小：大小要适中女子行走五字诀（2）注意手的摆动，让

7、你更纤细白天和晚上不同的步态走楼梯手插口袋和背包的步态要求：应采用高低式蹲姿，它的基特征是双膝一高一低，下蹲时双脚一前一后，左脚在前脚掌完全着地，右脚脚掌着地，脚跟提起，双手轻握放在左腿上。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。蹲姿练习一蹲姿练习二魅力女性的表情(1)如何让你的眼神灵动起来人有三种语言：常规的语言、肢体语言和眼神眼睛小体操1.“V”字型运目2.“十”字型运目3.转圈运目4.眼部肌肉的控制如何练出微笑的眼神练习一练习二生活中的雅姿美态背包优雅姿态一单肩式1.拿包的优雅姿态优雅姿态二：手提式优雅姿态三:手挽式信封式斜背式晚装包如何拿（2）照相：

8、如何更上相——你的最佳上镜姿态1.找到自己的最佳上镜角度，