开外活动计划、记录_图文.doc

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1、兴趣小组活动计划小组：体育组活动时间活动内容9月20日1、慢跑2.游戏（恢复身体素质）9月27日1、慢跑2.游戏（恢复身体素质）10月18日1、30米、60米变速跑2.游戏10月25日1、60米、100米变速跑2.游戏11月1日力量素质练习（校内活动）11月8日1、400米、800米长跑2.游戏11月15日1、跳跃练习2、跳高11月22日1、跳远踏板练习2、跳远11月29日力量素质练习（校内活动）12月6日冬季长跑800米、1500米12月13日校外越野赛（大约距离3500米）12月20日体育长跑知识讲座12月27日校外越野赛（大约距离3500米）2008年1月3日总结本学

2、期工作，布置学期作业课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数9.20操场、34（人）0（人）活动内容及效果一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。二、准备活动：1、队列：慢跑2、徒手操3、专项准备活动。三、1、慢跑2.游戏（恢复身体素质）绕场地进行慢跑，过程中注意学生的纪律，游戏如下图：游戏重点使学生恢复身体素质，体会有机节奏的前移，不受场地限制可根据场地、人数灵活分组。课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数9.27操场、34（人）0（人）活动内容及效果一、课堂常规：1、体委

3、整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。二、准备活动：1、队列：慢跑2、徒手操3、专项准备活动。三、1、慢跑2.游戏（恢复身体素质）绕场地进行慢跑，过程中注意学生的纪律，游戏如下图：（游戏中要求学生注意安全）课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数10.18操场、34（人）0（人）活动内容及效果一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。二、准备活动：1、队列：慢跑2、徒手操3、专项准备活动。三、1、30米、60米变速跑2.游戏注意学生跑步动作组织：起点：××××××××ΟΟΟΟΟΟΟΟ△

4、课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数10.25操场、34（人）0（人）活动内容及效果一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。二、准备活动：1、队列：慢跑2、徒手操3、专项准备活动。三、1、30米、60米变速跑2.游戏注意学生跑步动作组织：（接力形式根据人数灵活调整）起点：××××××××ΟΟΟΟΟΟΟΟ△课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数11.1操场、34（人）0（人）活动内容及效果一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。二、

5、准备活动：1、队列：慢跑2、徒手操3、专项准备活动。三、力量素质练习（校内活动）1.仰卧起坐（按半分钟计时）2.举腿击掌（每个同学20次或30次）3.跳绳（半分钟或每次100个）课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数11.8操场、34（人）0（人）活动内容及效果一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。二、准备活动：1、队列：慢跑2、徒手操3、专项准备活动。三、1、400米、800米长跑2.游戏动作要领：注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸

6、的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数11.15操场、34（人）0（人）活动内容及效果一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。二、准备活动：1、队列：慢跑2、徒手操3、专项准备活动。三、1、跳跃练习2、跳高

7、1.跳跃练习2.跳高步点练习1．助跑的任务：从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2．助跑的技术要点：开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。课外兴趣小组活动记录组别：体育组时间地点辅导教师参加活动人数缺席人数11.2