设定我的快乐目标并形成习惯

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1、設定我的快樂目標並形成習慣班級：資管四Ａ　　　姓名：蕭定閎　　學號：10214022•動機說明從小我就是一個運動細胞不算太好的人，雖然說長的高但在體能這方面一直以來都是班上吊車尾的。而且我知道雖然說我這個年代只需要服四個月的兵役，但有基本的體能還是相當重要的，所以我決定開始運動來增進自己的體能。•規劃進程表12/1跑步1.5K12/2跑步1.5K12/3跑步1.5K12/4打羽球1.5小時12/5休息12/6跑步2K12/7跑步2K12/8跑步2K12/9打羽球1.5小時12/10自家核心訓練30分鐘12/11休息12/12跑步2.5K12/13跑步2.5

2、K12/14跑步2.5K12/15打羽球45分鐘12/16自家核心訓練45分鐘12/17休息12/18跑步3K12/19跑步3K12/20跑步3K12/21打羽球一小時12/22自家核心訓練45分鐘12/23跑步3.5K12/24跑步3.5K12/25跑步3.5K12/26打羽球1.5小時12/27自家核心訓練45分鐘12/28跑步5K•執行紀錄樹林公園慢跑朝陽羽球館打羽球•完成活動心得及個人感想分享俗話說萬事起頭難，這個計畫一開始的時候真的很難熬，雖說只有短短的1.5K但對於體能差的我來說的確很難，只跑一下下就氣喘如牛。但過了幾天之後，我發現我的身體已經

3、慢慢適應的那種感覺，還上網查了配速的資料，我發現我已經可以跑到2K，而且我的肺活量真的進步很多，這點在我打羽球就可以看的出來，我的耐力越來越好，以前打一場就必須下場休息，但現在可以連續打兩場。我發現運動真的是讓人獲得成就感非常好的方式之一，獲得成就感也就能帶來更多的快樂，我相信如果我能繼續照著進程表做，我一定能參加明年舉辦的半馬拉松比賽，給自己設定一個目標也能讓自己更有動力向前方前進。