我国舞等级考试教材第四级教学案

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1、范文范例精心整理中国舞等级考试教材第四级第一级教材1．单手位2．波浪3．压胯4．勾绷脚5.前抬腿6.后抬腿7.抱端腿8.压腿9.前踢腿10．脚位11．二拍舞步12．三拍舞步13．碎步14.掰膀子15.小跳16.节拍练习17.藏族舞18.东北秧歌19.结束动作word完美格式范文范例精心整理进度安排表：上学期1．单手位2．波浪3．压胯4.勾绷脚5.前抬腿6.后抬腿7.抱端腿8.压腿9.前踢腿10．脚位下学期11．二拍舞步12．三拍舞步13．碎步14.掰膀子15.小跳16.节拍练习17.藏族舞18.东北秧歌19.结束动作word完美格式范文范例精心整理第四级教材1.单手位音乐伴奏曲

2、2/4拍【前奏】  准备动作：“背手，双跪坐”，身向2点，视1点[1]-[4] 右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。[5]“压腕”成“单山手”，视1点。[6]-[8]静止。[9]-[12] 右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。[13]“压腕”成“单按手”，视1点。[14]-[16]静止。第二遍音乐[1]-[4]  右手经“撩手”至“单托手”位。[5] 推腕成“单托手”，视1点。[6]-[8]静止。[9]-[12]  右手顺原路先还原成“背手”。[13]-[15]右、左、右倾头三次，视1点。[16]头还原视1点。要领及注意点：第一：手动眼随。第二：从手指尖到

3、小臂、肘、上臂要保持圆弧形。第三：手的运动路线也要沿圆弧形。word完美格式范文范例精心整理2.波浪音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。[1]-[4]  胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。[5]-[6]  “旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。[7]-[8]  “前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。[9]-[10]  向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。[11]-[12] 腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。[13]-[16]

4、向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。（反复[13]-[16]“背手、双跪坐”，上体右，左交替摆动各两次。）第二遍音乐[1]-[4]双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。[5]-[8] 同第一遍[5]-[8] 动作。[9]左“单托手”，右手“旁按手”。[10]向右“旁弯腰”。右手扶地。[11]上身还原。[12]右手落“旁按手位”。[13]-[16] 右“单托手”，做[9]-[12]的对称动作。[结束句]“双背手”，上体右、左交替摆动各两次。word完美格式范文范例精心整理要领及注意点：第一，“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。重拍时腕

5、上提。第二，强调手腕，手掌、指关节的连续性。第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大力。第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。延续至手部时，以完整的“小波浪”运动配合。第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。word完美格式范文范例精心整理3.压胯音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。[1]-[2] 做“展胸、压胯”。[3]-[4]  上体还原。[5]-[6]  做“含胸、压胯”，额头贴脚。[7]-[8] 上体还原。[9]第一拍“低头”，第二拍还原。[10]第

6、一拍“仰头”，第二拍“还原”。[11]-[18]同[1]-[8]的动作。[19]-[20]先“仰头”，后“低头”，节奏同[9]-[10][21]-[28]同[1]-[8]的动作。[29] 第一拍右“转头”，第二拍还原。[30]第一拍左“转头”，第二拍还原。[31]-[38] 同[1]-[8]的动作。[39]-[40] 头先左转，后右转，节奏同[29]-[30]的动作。要领及注意点：第一，这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。第二，同时也锻炼胯部的开度，因此“对脚盘坐”姿势，要求膝部尽量压贴地面。第三，做[1]至[2]的“压胯”动作时要求抬头，背部拉长挺直，这样才能达

7、到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。word完美格式范文范例精心整理第一，在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时，要求上体不要随头部前俯、后仰，或后、左转动。肩部固定不动。第二，在身体不动的前提下，要求头部最大限度的前低和后仰，左转和右转。第三，当上身下压时，“盘坐”姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起，而要向下压地。4.勾绷脚音乐伴奏曲2/4拍[前奏]  准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，手扶地，身向2点。[1] 双“勾脚”。[2]双“绷脚”。[3]-[4] 同[1]-[2]动作。[5