好习惯，为高考加足砝码

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1、好习惯，为高考加足砝码　　案例1：　　我们进入紧张的复习有一段时间了。可是，我发现近来自己的生活像一团乱麻，糟糕透顶了。晚上看书熬夜到很晚才睡，早上常常起不来，好不容易起来了，在上课的时候昏沉沉的，复习效率非常差。中午，有时复习状态挺不错，可因为没按时吃饭，结果胃痛又折磨得我好几天都没能好好看书……　　案例2：　　我们进入紧张复习也有一段时间了。可是，学习上经常会出一些小差错，搞得我措手不及。比如常忘带文曲星，遇到不会的单词没法及时查字典；复习数学和政治时没有及时将数学公式、政治的重点做笔记，结果又得重新花时间看相同的内

2、容……　　――以上两个案例，反映的是同一个问题，即个人的习惯问题。第一个案例谈到的是生活习惯，第二个案例谈的是学习习惯。从中，我们可以看出：如果我们的学习习惯不好，学习效率不会太高；如果生活习惯不好，我们的生活也将会一团糟，复习效果也不会好。　　习惯，到底有什么威力？在高考复习的道路上，我们需要有哪些好的生活和学习习惯呢？　　习惯的力量　　没有什么比习惯的力量更强大。8　　――奥维德　　人，是一种习惯性的动物。无论我们愿意与否，习惯总是无孔不入，渗透在生活的方方面面。有调查表明，人们日常活动90%源自习惯和惯性。比如，我

3、们几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃饭，吃饭吃什么、吃多少、何时吃，等等，往往都是源于我们的习惯。　　好习惯成就大事业　　不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。　　――莎士比亚　　不可否认，每个人身上都会有好习惯和坏习惯，关键在于好习惯与坏习惯孰多孰少。各个领域中的杰出人士――成功的运动员、律师、政客、医生、企业家、音乐家、销售员，以及所有专业领域中的佼佼者，在他们的身上你都能发现这样一个共性，那就是良好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们开发出更多的潜能。　　大家非常熟悉的爱迪生，可以说是人类历史上最

4、伟大的发明家。他一生共创造了一千多项发明，包括白炽灯泡、留声机、电影等。在大家眼里，爱迪生堪称天才，但他本人却把成就归功于勤于思考的习惯。他说：“就像锻炼肌肉一样，我们同样可以锻炼和开发我们的大脑。恰当地锻炼、恰当地使用大脑，将使我们的思维能力得到加强和提高。而思维能力的锻炼，又将进一步拓展大脑的容量，并使我们获得新的能力。”爱迪生进一步解释道：“缺乏思考习惯的人，其实错过了生活中最大的快乐。不仅如此，他也会因此无法最大化地发挥和展现自己的才能。”　　复习路上需要哪些好的生活习惯8　　好的习惯是有共通之处的。无论做什么事

5、情，都会需要那些好的习惯。我们一起来看看哪些好的生活习惯和学习习惯是高考复习的路上需要的。　　1.生活安排要有规律　　每个人的生物钟不一样，但有规律的生活一定有益于健康。在高考复习紧张日子里，有规律的生活能让你保持充沛的精力。　　为自己制定一份较为详细的作息时间表，并严格执行。比如早上几点起床、几点吃饭、晚上几点睡觉，等等。在作息时间表中，每天的睡眠时间一定要保证在七八个小时！千万不要以为“我少睡一点，就能多挤出时间来复习”，睡眠不足，只能事倍功半。此外，作息时间表一定要根据自己的特点来制定，不要去抄袭别人。因为别人的作

6、息表不一定适合自己。　　2.劳逸结合　　有的同学为了抓紧时间复习，除了睡觉外，每时每刻都在学习。这样高负荷的学习会让大脑难以承受，变得迟钝，复习效率也不会高。我们需要的是学习效率，而非学习时间的单纯堆积。正确的做法是劳逸结合，让大脑得到必要的、充分的休息。复习过程中，最好每隔45分钟左右就休息一下。到校园里转转、上趟卫生间、看看报纸上的八卦新闻、与同学闲谈几句，都是不错的休息方式。　　3.充足的营养8　　有的同学将去饭堂吃饭的时间节约出来复习，每天放学后躲在教室凑合着吃些面包、饼干一类的食物。短时间来看，虽然多赚了一些复

7、习的时间，但是久而久之，营养跟不上，就会影响人体发育和大脑机能，严重的话会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，从而降低复习效率。“废寝忘食”，强调的是意志在学习中的作用，却违背了学习的生理规律，在复习时不宜提倡。下面，这个小小的食谱可以供大家参考：　　早餐：多吃一些体积小，热量高的食物。例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆中可加一些糖。　　午餐和晚餐的饮食应清淡、易消化，不要吃得太饱，也不要吃得太少，八九分饱就可以了。可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋等，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维

8、生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；花生、豆类等含维生素B1比较多，可以多食用。晚餐安排在6：30左右比较好，不应安排得太晚，以免消化不良；也不宜安排得太早，因为吃得太早，临睡前势必会因肚子饿而加餐，导致消化不良。　　睡觉前半小时到1小时可喝点牛奶麦片一类的流质食物，以促进睡眠。　　4.必要