《真正的快乐》部分-- 保罗·费里尼

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1、真正的快乐RealHappiness作者：保罗•费里尼PaulFerrini西方资深奇迹课程教师，著有《宽恕十二招》、《无条件的爱》等译者：周玲莹博客在线阅读：http://hi.baidu.com/theartoflove快乐之道,不须跳火圈你不必透过跳火圈来让自己快乐,也不必花钱买快乐,甚或信仰某些古老或新潮的宗教来获取快乐.若是你相信神,耶稣,佛陀,摩西,或穆罕默德,当然能帮助你迈向快乐之旅,但这并不是先决条件.那么,你必须相信什么呢?很简单,你只须相信自己,只须全然接受现在的你就够了.不

2、再眷恋故事当我说：「接纳你自己」时，我的意思是要你「彻底地自我接纳」。换言之，你必须心甘情愿地舍弃「你认为自己是怎样的人」的那些故事，并放下你相信自己无法快乐的所有理由。彻底地自我接纳，是打从内心更深处去认识自己、重视自己。我正在要求你做的，其实很简单，却又很大胆：放下「旧的你」，以便「新的你」得以诞生。「旧的你」是由你和别人连手打造出来关于你的一堆故事，它们全都不是真的，却让你终生不快乐。所以，放下它们吧！卸下层层的包装纸和橱窗的装饰品，让自己双手空空，亳无遮掩地进入《真正的快乐》这本书，以你

3、此刻的真相进来吧！你在这里用不上那些包装的！勇于面对生活若要得到快乐，你必须愿意勇于面对生活，不可逃离自己或人群，也不可进入洞穴躲起来。千万别以为他人能控制你的快乐，他们办不到的。只有一个人能控制你的快乐，或使你失去快乐，那个人就是你！若要得到快乐，你必须勇于面对生活，并为自己的任何想法、感受、行为举止负起责任来。不要为你的不幸遭遇谴责别人。谴责和羞愧只会让你陷入不快乐里，它们是你必须放下的故事中最大的一块。若要得到快乐，你得学会做四件事，而且最好现在就开始：1.勇于面对你的生活。(不要逃开)2

4、.对你的生活负起责任。(不要谴责别人)3.不要认为别人能使你快乐。(他们办不到)4.接纳此时此刻的你。(你快乐之旅的起点)停止自我攻击我确信：生活中所发生的某些事，会让你觉得羞于见人，我也确信：你不但对那些事深感罪疚，也可能为自己所犯的错误而自我攻击。大多数人都是如此。然而，停止这么做吧！接受错误并从中学习的时刻到了。若你能从错误中学习，就不会一再地重蹈覆辙。与其对你所说或所做的感到不舒服，倒不如现在就承诺不再那么说或那么做，承诺你愿意去了解伤害别人或自己的那些行为背后的恐惧，承诺你愿意与那些恐

5、惧为友，并用了解和怜悯去拥抱它们，那么，你就不会伤害自己或对别人大肆抨击了。当恐惧来临时，学会看着它，并与它同在。不要设法驱除它，或把恐惧丢给别人，你的恐惧属于你的，那是你应负的责任。恐惧,不是坏事恐惧，并不是坏事。在日常生活中，每个人都会有恐惧冒上来。所以，不要逃离你的恐惧，或因为袪除不了恐惧而攻击自己。恐惧，是生活的一部分，也是知觉的一部分，你必须经由活在恐惧中来学习。若你推开恐惧，或设法把恐惧丢给别人，等于强化了它的力量。或许你认为你只不过随意把它放到再也看不见或听不到之处，但是，你错了！

6、愈是推开它，你就愈给它力量，它最后会像火山那样爆发开来，只是时间早晚的问题罢了！所以，请帮帮自己吧！不要让自己变得精神衰弱。当恐惧冒上来时，请与它同在，学习与它共舞，学习去拥抱它，一旦与它为友，你的恐惧就不会伤害你。带着觉知经验你的恐惧时，你仍能保有你的责任感或力量！你能够与恐惧同行的，在同行之中，你穿越了它。恐惧来了又走，与它们在一起，并从中学习，它们就不会破坏你的生活。快乐是一趟旅程我们全都认为快乐是心智和心灵的一种状态，确实是如此，宁静的心智和喜悦的心灵，都是快乐的主要元素。然而，快乐不仅

7、如此而已，它是一趟旅程，一种过程。这意思是：你从某特定地方起步，而在不同地方结束旅程。无论你此刻快乐或不快乐，它都是这趟旅程的起点。所以，请接受你的旅程起点，不必拿来跟别人比较，每个人都有他独特的起点，对他或她而言，那是最好且唯一的起点。不要问：「为何我不能更快乐地启程？」这种问法，好像要求初学打击的你得击出全垒打。你要有耐心地学习一些很重要的技巧，只要有愿心，你就能学会。任何人最后都能击中球的，那是时间早晚和勤练与否的问题而已。要有耐心这是一趟旅程，所以你要有耐心！不必为昨天未扺达终点，而对自

8、己施予压力。这趟旅程一次一小步即可，沿途中，有时候，你思绪平静、内心愉悦，一路所见尽是美景，然而，有时候，那些景色让你流连忘返，有时候，你也会感到悲伤和混乱。当你想要放弃时，那正是需要警醒与承诺的时刻，或许你那时候感到绝望了。我告诉你这些，是因为我不希望你抱着不切实际的期望。这趟旅程上上下下，而非如你所想可以直达山顶。山顶只是旅程中的某处而已，别忘了还有山川河谷。旅途中有许多的山川河谷，你得上下很多回，最好早点习惯它。一路上，你将高潮迭起，也将低潮不断，但你将学会以怜悯之心面对两者，如此一来，高