浅析篮球比赛中运动员逆境球心理及对策

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1、浅析篮球比赛中运动员逆境球心理及对策　　摘要：本文对篮球比赛中各种逆境出现后运动员的心理变化进行了分析，分析了影响运动员逆境球心理的主要因素，提出了运动员克服不良逆境球心理的方法及对策，为篮球运动员及教练员克服比赛中的不良逆境球心理提供帮助。　　关键词：篮球比赛；运动员；逆境球；心理　　前言　　现代篮球运动的发展，篮球比赛日益显现出双方运动员综合实力的竞争和较量。随着场上对抗程度的日趋激烈，心理的较量也日趋激烈。没有良好的心理素质就难以适应各种比赛环境和不同的对手，直接影响临场技、战术的发挥。篮球比赛是一种比较对抗激烈的运动项目，在篮球比赛中往往出现逆境球，同时篮球比赛中的运动员也

2、会随之出现逆境球心理。所以，一旦出现了逆境球的情况，对于一个运动员的心理素质是一个重要的考验，克服逆境球心理，能在一定程度上弥补身体与运动技术等方面的不足，较高或超水平地发挥出自己的竞技水平，有助于扭转被动局面。7　　运动员具有较好的心理素质，在比赛中就能充分发挥其心理优势，在一定程度上可以弥补身体与运动技术等方面的不足，较高或超水平发挥自己的竟技水平。目前，我国运动员的心理素质与世界强队相比有较大差距，严重影响我国篮球运动的发展。因此，应重视心理因素在比赛中的作用，充分发挥心理素质对篮球技术产生的积极影响。本文就根据多年的篮球比赛运动员的心理分析，对于出现逆境球心理的状况作出了全

3、面的分析，对以后怎么样去克服逆境球心理状态提供了科学化的参考依据。　　1研究对象与方法　　1.1研究对象　　以武汉体育学院2015-2016年下学期的篮球院联赛8强队伍在出现逆境球情况时的表现作为研究对象。　　1.2研究方法　　1.2.1文献资料法　　利用图书馆、电子阅览室以及互联网查阅和收集与本论文相关的资料。　　1.2.2逻辑分析法　　对与此课题相关的资料进行分析，联系实际，通过逻辑思考，得出结论。　　1.2.3对比分析法　　对所搜集的数据、资料进行对比分析。　　2结果与分析　　2.1篮球比赛中运动员逆境球心理的含义7　　现代篮球比赛日趋紧张激烈。在一场比赛中，双方运动员身体素

4、质与运动技术相差无几，但运动员的心理素质却有明显差别。比赛的情况是千变万化的：比赛中由于某种原因导致一队实力明显比对方弱，先输球、主力被罚下场、裁判不公或水平不高、观众偏心起哄、队员不适应当地的气候、环境等等，这些对对方有利而对本方不利的情况，相对本方而言谓之逆境。运动员在面对逆境而产生的心理变化称为逆境球心理。逆境在一定程度上会影响运动员的心理。使其情绪波动，注意力涣散，思维能力降低而陷入非常被动的状态。如果运动员具有较好的心理素质，在比赛中就能充分发挥其心理优势，在一定程度上可以弥补身体与运动技术等方面的不足，较高或超水平发挥出自己的竞技水平，扭转被动局面。可见，打逆境球时，运

5、动员的心理起着决定性作用，有着非常重要的意义。　　2.2克服逆境球的心理方法主要有：　　2.2.1做好赛前心理准备　　为了在比赛中取得优异的成绩，在比赛前除了要进行身体、技术、战术和适应环境及做好物质保证等准备之外，还必须进行心理准备。　　（1）进行长期系统的心理技能训练，使运动员的心理技能得到提高，并能将心理技能与动作技术结合起来，适应比赛的需要。　　（2）进行认真、细致地赛前准备，特别是对比赛过程中可能出现的各种问题要逐一制定相应的心理对策。　　（3）制定切实可行、稍低于训练水平的比赛操作目标，并成为心服、口服的内在目标，树立正确、积极的心理定势。　　（4）完成各种比赛前技术、

6、战术、设备、保健等方面的准备工作，熟悉比赛环境，增强自身的适应能力。　　2.2.2运动员树立信心的方法　　坚定的信心不是凭空产生的，也不是任何外部力量能任意强加的，而是在正确估计比赛形势和自身技术力量的基础上产生的。赛前进行论据充足、符合实际，并具有权威性的动员，可帮助运动员确立打好逆境球的信心。7　　有些运动员由于逆境的出现在过多地想到困难方面，对比赛缺乏信心。对此可采用自我回忆心理训练手段。具体做法是让运动员回忆自己最佳比赛的情景及身体感觉的表象，以增强自信心理。还可用正确肯定的言语暗示自己，可帮助自己树立起坚定的信心。　　2.2.3对运动员进行逆境模拟训练的方法　　（1）根据

7、不同的对手进行训练　　模拟不同对手的技术、战术特点以及他们的比赛风格、气质表现，对运动员进行训练。可以让队友扮演对手的各种活动，以更深入细致地了解对手的特征，演习各种有效的对策。　　（2）对运动员进行不同起点比赛的训练　　不同起点的比赛包括领先、落后和关键球相持三种情况。例如在训练中可以从20：0开始，强队从0开始，弱队从20开始；对于关键球相持的训练，可采用比分相差1分或2分，时间分2分钟到5分钟的比赛，以锻炼在落后情况下转败为胜的顽强意志。　　（3）对裁判错判误判