单人划艇比赛中技战术的合理应用

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1、单人划艇比赛中技战术的合理应用　　摘要：在单人艇比赛中，通过对划艇运动员用的技战术进行系统分析，结合自身运动实践，针对技战术使用的合理性、实效性进行探索性研究。　　关键词：单人艇划艇技术划艇战术　　运动员竞技能力包括体能（形态、机能、素质）、技术、战术、心理、知识能力。运动成绩取决于项目的主导要素，比赛结果取决于自己的竞技水平的发挥，对手的竞技水平发挥，裁判员的道德、业务水平，成绩的评定手段和竞赛规则。针对单人划艇比赛中技术与战术的合理应用进行探索与分析研究，以提高运动员的竞技能力。　　1.研究对象与方法　　1.1

2、研究对象　　无锡体育运动学校划船队。　　1.2研究方法　　1.2.1文献资料法：通过查阅文献资料，了解划船运动前沿技术发展。　　1.2.2访谈法：通过对运动员、教练员及校领导的访谈，了解无锡体育运动学校划船队的发展现状及存在的技战术问题。　　1.2.3实证法：针对不同年龄组的运动员、日常训练进行技战术实验研究，探索适合自身的技战术。　　2.研究结果7　　2.1划艇运动准备工作　　2.1.1检查器材：赛前检查器材是一个运动员具备的基本特点。　　2.1.2热身活动：陆上准备活动30分钟，包括伸展练习、按摩、跑步、放松等

3、活动，以及赛前检录和器材的最后检查，之后30分钟水上长距离划和专项比赛距离划，大约4000米左右，最后，赛前5分钟到起点裁判船附近轻松划行，随时准备比赛。　　2.1.3适应赛场：在水上专项距离划时用80%至85%的强度划比赛距离，适应赛场气氛，调整神经的兴奋，使自己充满比赛欲望。　　2.2起航应注意事项　　2.2.1艇起航时正确的角度：一般单人划艇的起航是将水上比赛航道和划桨一侧成夹角，目的是起航后2桨至3桨不必操向，因为起航时划桨用力，很快将艇划正，若夹角太大，艇在行进时，会划行一个弧度才能转向正前方。另外，艇如

4、果与水上比赛航道平行，从第一桨起航时就要转桨操向，造成起航后不能尽快达到比赛速度。　　2.2.2起航前的准备姿势：等候口令时，桨应在空中停留，艇要保持平衡，身体的上肢及躯干向前移动，准备做入水动作，这样比一般听到发令起航后再摆桨入水节省时间0.2秒至0.4秒，由于惯性和空气中的阻力作用对桨和身体有一定的反作用力，艇会向后移动或仓促向前摆桨对艇的重心造成不稳，桨入水后拉桨力量也会不集中。7　　2.2.3起航方式：前3桨至5桨拉桨的距离稍短，频率高，入水深度的横断面与桨叶的接触可达到100%，桨叶充分接触水面，身体的爆

5、发力集中到肩腰和手臂，通过腰部发力经肩到手臂作用到桨叶上，身体固定，不要呼吸，桨叶在水里撑住，接下来划桨距离加大，前倾加大转体，呼吸频率恢复正常，提高功和功率，尽快在50米至60米将艇的速度达到最快比赛速度，该速度将一直保持下去。　　2.3划艇运动技术训练主要特点　　2.3.1技术动作的合理化训练。划艇的运动方式是一桨接一桨地划水前进，是典型的周期性运动。每一桨的划行距离和每一分钟的划桨频率是决定航速的主要因素。技术动作的合理化训练主要体现在不断增加每一桨运动幅度和每一桨之间的连续性上，目的是处理好划距和划频的关系

6、。　　2.3.2系统地进行力量训练，尤其注重核心力量训练。划桨力量来自肌肉运动。因此，与划艇技术动作相关的肌肉力量训练，是划艇运动训练的主要组成部分，全年都要进行系统的力量训练。　　注重躯干核心肌群的力量训练，起到保护、协调、传递和稳定的作用。　　2.4有效提高有氧代谢和无氧代谢能力　　划艇竞赛最短距离是200米，需要30秒左右的时间，最长距离是十二公里，需要一小时左右的时间。因此，提高运动员专项有氧代谢和无氧代谢的能力，是划艇运动训练要解决的一个重要问题。　　2.5呼吸与节奏的配合　　比赛中，氧气大量消耗，使呼吸

7、频率加快，于是要及时补充氧气，通过最大吸入新鲜空气，保证氧气供应。呼吸是划桨的基础，适应中的桨频划桨，每划一桨进行一次呼吸，摆桨时吸气，拉桨时呼气。　　2.6比赛常用战术及训练方法7　　2.6.1看住对手划战术。划艇比赛属同道争先类项目，绝对成绩不重要，以先到终点为优胜。快速出发后，看住对手划，到最后全力冲刺超出。　　2.6.2领先划并坚持下去的战术。领先划是短距离200米和500米比赛中最常用的战术，这种战术的作用是在比赛领先处于有利条件，给对手施加心理压力，但这种战术对单人艇运动员的体能和心理素质要求极高;起航

8、后领先的战略要求持续时间为30秒至45秒的高强度划行，运动员要有取胜气势。不仅使自己充满信心，而且给对手造成心理压力，对一些心理素质水平低的运动员造成紧张，节奏不稳定等不良影响。当最大速度降到途中划时，运动员用眼睛余光扫视两边的艇，感觉领先的距离，根据实际情况调整途中划速度。控制比赛节奏是这一战术的重要部分，胜负取决于运动员在激烈的出发后能否放松及放松效果如