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时间:2019-01-08
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1、资料详细到每块肌肉的动态健身图片 上斜板卧推 目标肌肉:胸部肌群 .资料 平板卧推目标肌:胸部肌群三角肌.资料 上斜板哑铃夹胸目标肌:肩袖肌群胸大肌 俯卧撑肩袖肌群胸大肌 滚轮支点俯卧撑目标肌:上肢肌肉群腰腹等核心部位.资料 双杠臂屈伸目标肌:肱三头肌.资料 哑铃侧平提肩.资料 哑铃前平举目标肌:三角肌前束.资料 俯身哑铃划船目标肌:背阔肌.资料 肢体哑铃推肩目标肌:三角肌.资料 俯身背臀训练目标肌:背部肌群臀大肌 山羊挺身 目标肌:竖脊肌.资料 钢线下拉目标肌:背阔肌.资料 俯身杠铃双臂划船目标
2、肌:背部肌群.资料 硬拉目标肌:背腿臀等核心部位.资料 俯身哑铃飞鸟目标肌:三角肌后束背部肌群 反手引体向上目标肌:肱二头肌背部肌群.资料 二头杠铃弯举目标肌:肱二头肌.资料 肱肌训练目标肌:肱肌.资料 二头哑铃弯举 .资料 仰卧平板杠铃肱三弯举目标肌:肱三头肌 仰卧平板壶铃肱三弯举目标肌:肱三头肌.资料 平凳肱三头肌训练目标肌:肱三头肌.资料 站姿哑铃提肩目标肌:斜方肌 小臂伸收训练.资料 仰卧卷腹目标肌:腹部肌群.资料 悬挂屈腿收腹目标肌:腹部级群 卷腹轮训练目标肌:腹部等核心部位肌肉群.资
3、料 深蹲目标肌:腿部肌群臀大肌.资料 硬拉目标肌:臀腿背等肌肉群 .资料 负重台阶单腿训练目标肌:腿部肌群.资料 负重俯身单腿平衡训练 台阶平衡训练.资料 俯身单腿平衡训练.
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