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时间:2018-10-13
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2、标肌:肩袖肌群胸大肌 俯卧撑肩袖肌群胸大肌 滚轮支点俯卧撑目标肌:上肢肌肉群腰腹等核心部位专业技术资料........................................................................ 双杠臂屈伸目标肌:肱三头肌专业技术资料........................................................................ 哑铃侧平提肩专业技术资料........................................................
3、................ 哑铃前平举目标肌:三角肌前束专业技术资料........................................................................ 俯身哑铃划船目标肌:背阔肌专业技术资料........................................................................ 肢体哑铃推肩目标肌:三角肌专业技术资料...............................................................
4、......... 俯身背臀训练目标肌:背部肌群臀大肌 山羊挺身 目标肌:竖脊肌专业技术资料........................................................................ 钢线下拉目标肌:背阔肌专业技术资料........................................................................ 俯身杠铃双臂划船目标肌:背部肌群专业技术资料.....................................................
5、................... 硬拉目标肌:背腿臀等核心部位专业技术资料........................................................................ 俯身哑铃飞鸟目标肌:三角肌后束背部肌群 反手引体向上目标肌:肱二头肌背部肌群专业技术资料........................................................................ 二头杠铃弯举目标肌:肱二头肌专业技术资料..................................
6、...................................... 肱肌训练目标肌:肱肌专业技术资料........................................................................ 二头哑铃弯举 专业技术资料........................................................................ 仰卧平板杠铃肱三弯举目标肌:肱三头肌 仰卧平板壶铃肱三弯举目标肌:肱三头肌专业技术资料..........................
7、.............................................. 平凳肱三头肌训练目标肌:肱三头肌专业技术资料........................................................................ 站姿哑铃提肩目标肌:斜方肌 小臂伸收训练专业技术资料........................................................................ 仰卧卷腹目标肌:腹部肌群专业技术资料.........................
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