简述体育教学中射箭的站立姿势

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1、简述体育教学中射箭的站立姿势　　射箭是蒙古族传统体育项目之一，把射箭运动纳入农村牧区体育课堂符合体育课程标准的实施建议。射箭的教学应该从最基本最基础的站立姿势开始。　　一、站立的基本要求　　射箭时两脚分跨在起射线上，两脚相距与肩同宽或稍宽于肩。射手在站立时要保持身体的正中位。因为射箭时许多身体角度的变化同站立的姿势相关，它是射好一支箭的基础。射手体型的不同，在站姿上会有一些差别。对学生来说、在学习射箭的初始阶段，最重要的是掌握一个准确和基本的站立姿势。　　确定站姿不可随意，要根据个人的人体形态和技术特点而定，不可跟“风”，更不可赶时髦。站姿确定

2、后不可轻易改变，中途改变站姿的负面影响是很严重的，它的任何改变都会带动整个姿势和用力结构发生改变，危害性很大。因为要适应新的站姿，动作结构要做一系列的改动或调整。因此，需要一个较长的训练周期，这需要花费更大的代价。尽管如此，旧的条件反射很难彻底清除。所以，对于已适合的站姿要改变，应慎之又慎。　　双脚的站立宽度等于或略宽于肩比较合理。在拉弓过程中，射手保持正中位不能变，特别是在完成撒放动作时，有许多因素会引起正中位偏离垂直位置。此时，射手应特别注意保持好身体正中位，以便完成理想的撒放动作。5　　二、站立的基本姿势　　1.平行式站立　　平行式是射箭

3、运动最基本的一种站立姿势，其基本要求是；双脚开立同肩宽或稍宽于肩，站在起射线两侧，脚稍外站或内扣，脚尖紧靠靶心的中心线，身体和两肩与箭靶呈一自然直线。　　平行式比较自然，能保证内脏器官的正常机能活动和有机体长时间的工作能力，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，身体会自然而然成为直线。射手也能充分利用两肩的力量，比较好地形成直线力，容易掌握射箭动作，持续用力比较流畅。学生掌握了平行站立的要领，即可容易地保持固定的身体角度和身体中正位。　　2.开放式　　开放式基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖的连线与靶的中心线约呈35～45°，左脚斜向站立，

4、右脚与起射线平行。　　当射手采用开放式站立时，使双脚保持与肩同宽非常方便。但如果腰部的方向与双脚处于同一条线，持弓臂会被施加向后的推力。这使射手在拉满弓时，肩部很难保持力量，这是采用此站姿最常见的错误动作之一。　　由于这种站姿在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，必须有较强的腰腹肌和腿部力量做支撑，加强腰腹肌和腿部及“核心”力量的训练就成为必然。　　三、站立动作容易出现的问题与解决方法　　1.两脚站立不稳5　　两脚站立不稳是很常见的问题。出现这种情况，学生会感到脚底不稳，身体松懈，影响动作的稳定性。克服的方法有将整个身体位置摆正、站稳以后，

5、做一次深呼吸，做几次提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更扎实、更持久。　　2.身体重心移向脚跟　　这是一个很常见的问题，也是危害性很大的错误动作。它会造成身体后仰，导致力量“内合”，破坏直线用力，使整体动作结构发生变化，由“手欺弓”变成“弓欺手”。解决的办法：一是体重必须平均落于双脚，中心略前移，大约在全脚掌的三分之二处，前脚掌用力稍多一些，脚趾有用力抓地之感。二是在举弓和开弓过程中，防止身体后仰，始终保持中心位置不变。三是在瞄准过程中，严防身体后移（重心移向脚跟部位），控制好身体的垂直位置，强化“直线用力”。　　3.两脚用力不等　　出

6、现这种错误动作后，身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。克服的办法：一是注意保持最初的站立姿势；二是要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。所以在举弓和开弓过程中，应特别注意身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。　　为了克服这些不良习惯和站法，让学生在起射线上应有自己固定的站立位和站立方法，以保证站立姿势的一致性。为保证站立动作的高质量，在平时训练中，老师细心观察及时发现学生的错误做法并给予纠正，进行规范性训练，敦促学生把标准姿势做成架子。　　四、站立姿势日常训练的教学方法5　　射箭运动是集技术动作的稳定性、一致性和协调性为一体的综合

7、要求极高的体育运动项目之一。只要按照动作的先后顺序和技术要领进行系统的、长期的、严格的训练才能形成良好的条件反射和动力定型，因此日常训练中教师的教学方法和教学策略至关重要。　　1.强化教师示范动作的准确性　　射箭的站立姿势具有科学性和耐久性，站立姿势一旦形成，很难改变和调整。因此老师要全盘考虑学生的体型和用力结构，针对性地做好每一个细小的示范动作，利用课余时间老师必须深入研究每一名学生，自己反复练习要教授的示范动作，并敦促学生按照站立的基本要求把动作细致做起来，形成良好的习惯。　　2.教师的教学方法要新颖，贴近学生　　老师经常观摩现场比赛，用文

8、字和照片把优秀射箭手的规范站立姿势记录下来供学生学习或参考。教学方法上改变传统体育教学陈旧的“讲解――示范――模仿――纠错――再模仿”的程序，让学生自