体育运动对中学生心理健康的积极作用

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1、体育运动对中学生心理健康的积极作用　　摘要：深化教育改革，推进素质教育，提高学生心理健康水平，已成为培养具有创新性人才的重要目标。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想。”《中小学心理健康教育指导纲要》中也明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，心理健康教育是提高学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。”心理健康与身体健康紧密相关，要让身体活动起来，神清气爽，释放心理压力，增加人的自信心。通过科学的体育锻炼，有效地促进学生身体健康成长，也为培养学生健康的心理

2、素质提供了坚实的物质基础。　　关键词：体育运动心理健康积极作用　　世界卫生组织认为：人的健康包涵三个要素，即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。　　一、学生心理状况及身体状况7　　学生是国家的希望和未来，他们肩负着祖国振兴、民族崛起的重任。培养学生具有良好的心理素质及健康的体魄是全社会的责任。中学时期正是学生身体发育和心理发展的重要时期，由于社会的多元化及快速发展，使学生丰富的内心世界与现实复杂的社会生活产生了很大差距，导致学生对生活环境的适应性减弱，形成了不同程度的心理障碍和疾病。目前我国独生子女群体日益扩大，家长过分溺爱，重组家庭

3、、单亲家庭、留守家庭对学生心理认识的忽视等等，造成很多学生存在着不良的心理问题。具体表现为：懒于思考、怯懦自卑、对立破坏、焦虑急躁、嫉妒攀比、倔强任性、易逆反，缺乏顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难的优良品质。伴随着各种心理问题不断出现的过程，学生的身体素质状况也急剧下降。据统计，近十几年来，我国中学生肺活量、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率不断增高，眼睛近视率居高不下。学生在运动会、军训等活动中晕倒的情况屡见不鲜，有的学生甚至在短时间的升旗仪式上也会晕倒，更有一些学生不能完成体育考试中的一些基本项目。学生一跑就晕、一晒就倒，身体素质的一些重要

4、指标不能达标，突出表现在耐力素质和柔韧素质下降。运动医学研究表明：由于学生平时缺乏锻炼，心肺功能无法得到最大程度的发挥，使自身对抗危险环境、极端环境的能力下降，所以一旦遇到过冷、过热、饥饿等极端状况，心肺功能较差的学生就很容易出现晕倒、抽筋等状况。　　随着人们生活水平的不断提高，营养过剩的问题也明显体现出来，学生中“小胖墩”的数量明显增多。其主要原因是，摄入营养过量，营养不均衡；体育活动缺量，造成热量堆积。由于体育运动能力降低、活动过少，使学生在心理素质方面也表现出明显的弱势，如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神都比较薄弱，缺乏足够的自

5、控能力和吃苦精神。实践证明：经常参加体育运动，可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力，促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。7　　面对学生体能持续下降的趋势，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，从2007年开始，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展以“达标争优、强健体魄”为目标的“全国亿万学生阳光体育运动”，全面提升学生们的身体素质。　　身体素质是人体在完成动作过程中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏与灵韧等机能。身体素质的水平是建立在身体形态结构、生理机能、健康水平

6、的基础上的，也与先天遗传因素和后天的体育锻炼有着十分密切的关系。运动能力是指人体走、跑、跳、投、攀爬、滚、翻、钻、悬垂、支撑、推拉等活动能力。身体素质和运动能力在中学时期处于快速增长阶段，是发展提高的黄金时期。因而在中小学阶段，积极参加多种多样的体育活动，对发展身体素质和运动能力是非常重要的，对于提高健康水平、增强体质也是非常重要的。　　所有的运动项目都需要有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多种情感。学生在不断提高自己的运动水平或战胜对手所进行的运动中，可以使原有的心理水平逐渐地得到提高。体育运动能力的新

7、需要，推动了心理健康水平的不断发展，使学生的意志品质得到了更好的发展和完善。　　二、体育运动的意义　　生命在于运动。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质、提高运动技术水平、进行思想品德教育、丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。　　1.体育运动对人身体健康的影响7　　体育运动能使人体全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善；呼吸系统也加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同时能加强人的神经

8、系统的作用，人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的，反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系