浅谈心理训练对篮球运动员竞技水平的影响

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1、浅谈心理训练对篮球运动员竞技水平的影响　　摘要：通过心理训练的介入，反映出运动员自身的心理适应和调控能力是篮球运动员在日常训练以及整个比赛过程中影响其竞技水平发挥的关键因素。心理素质的训练，对调动运动员的积极性、激发自身潜力，稳定和超常发挥其竞技水平，提高运动成绩有着重要意义。　　关键词：心理训练；目的、作用；体能影响；技术、战术　　随着现代竞技体育的高速发展，体育竞赛的竞争日趋激烈，在科学、先进的训练方法的介入下，运动员自身身体素质及技战术水平相差无几，而同等水平的运动员的成绩却相差悬殊，由此可见，运动员心理素质训练水平的高低会对

2、比赛的结果产生直接影响。而有意识、有目的地改善和提高运动员必须具备的各种心理素质，并有针对性地对其个性心理特征进行科学、全面而系统的训练，就显得尤为重要。　　篮球运动是一项要求运动员在竞赛规则的限制下，通过各种技术动作和战术配合在规定的场地上与同伴积极协作，争取胜利的体育活动。在一场身体对抗激烈、攻防转换频繁、情况复杂多变的篮球比赛中，除了要有优秀的身体素质、全面的技术和合理的战术安排外，还需要运动员拥有必胜的信念，顽强的意志以及随机应变的能力。在比赛中来自对方队员，裁判和观众等外界环境的干扰不可避免，如何调整自己的心态、控制自己的

3、情绪、保持良好的状态，发挥应有的竞技水平，及时摆脱焦虑、急躁等负面情绪都是取得比赛胜利的关键。4　　一、心理训练的目的和作用　　心理训练是现代篮球运动训练体系中的重要组成部分。通过对运动员的心理状态和个性心理特征施加影响，有计划地利用科学的方法和手段使其对自身情绪、思维、行为等心理状态进行有效的调节和控制，保证运动员竞技水平正常甚至超常发挥。出色的身体素质、全面熟练的技术动作是运动员取得优异成绩的前提和基础，而稳定、良好的心理素质是发挥其应有竞技水平的重要保证。通过心理训练可以培养运动员适应现代篮球运动要求的各种心理品质和个性心理特

4、征，不断加强和完善运动员解决比赛和训练中出现的心理问题的能力。　　二、心理训练对体能的影响　　体能训练是篮球运动训练的基础保障。没有良好体能的保证，技、战术训练就不可能取得理想的效果；没有科学、高效的体能训练，运动员的竞技能力就难以提高。而在体能训练的过程中，持续的高强度、大运动量的反复练习势必会给运动员带来枯燥、厌倦、逆反等负面心理情绪，使训练效果大打折扣。通过心理训练的干预，找出运动员的内心需要，利用动机激励的方法，将各种积极的心理因素融入训练的过程中，激发训练热情。并且在体能训练的过程中有目的地设置困难和障碍，人为地创造疲劳、

5、逆境等不利条件，培养运动员坚韧不拔、百折不挠的意志品质以及永不放弃的顽强作风。　　三、心理训练对技术的影响4　　现代篮球运动是以投篮得分为最终目的、攻防转换快速频繁的速度力量型集体对抗性的体育项目。在激烈的篮球比赛中，运动员技术水平的发挥受到对方队员、裁判员、观众等外界因素的影响，没有良好的心理素质，很难在巨大的比赛压力下正常发挥。因此，通过心理训练使运动员学会在比赛中调节并控制情绪，集中注意力，获得并长时间保持自信，以应对比赛中巨大的压力，控制比赛，取得胜利。在篮球技术的学习、训练过程中，要有意识地结合心理训练，让运动员了解自身优

6、缺点以增进技术发展，了解自己的情绪状态以有效地管理情绪，了解自己的觉醒程度以做好心理能量管理。合理运用心理暗示理论可以有效地提高技术动作的掌握质量，纠正错误动作。　　四、心理训练对战术的影响　　在篮球战术训练中应以培养“意识”为主要目的。篮球战术意识是指运动员在比赛中按照教练员所制定的战术目的，运用正确合理的技术动作和战术行为的自觉的心理活动。它表现为随着场上比赛情况的变化，有针对性地运用身体素质，通过合理的技术动作决定自己的行动方案。运动员在篮球场上通过战术配合紧密连接、协同作战，因此，必须要加强队员间的了解程度，充分强调集体性的

7、团队作用。不但要让运动员掌握战术的基本模式组合，更要着重培养运动员对全队战术目的的理解，提高战术意识和战术运用的能力。情绪、感知、思维、意志品质等心理因素都会对篮球战术意识的形成产生影响，科学、系统地提高队员心理素质是提高运动员战术意识水平的重要措施。观察力、分析判断力以及反应应变能力的培养，能够让运动员在比赛中迅速、准确地判断不断变化的场上情况，准确地把握空间、方位和距离，采取行之有效的技术动作。4　　现代篮球竞赛中，在双方球队频繁的攻防转换中会不可避免地出现暂时的得分交替，对方队员、观众的干扰，裁判员的错判、漏判，教练员的战术安

8、排失误等各种情况，而这些情况可能对运动员的情绪产生直接的干扰和影响。因此，对运动员心理训练就显得尤为重要。通过科学、系统地开展心理训练是提高篮球运动员竞技水平，获得优异成绩的关键因素。　　参考文献：　　[1]徐家杰.运动心理学[M].