对新时期青少年田径运动训练的思考

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1、对新时期青少年田径运动训练的思考　　摘要：田径运动因其具有极强的观赏性而成为体育爱好者关注的重要对象之一，在每次的国际型或者地区型的体育盛会中，田径比赛的现场总是异常火爆。中国的田径运动近几年发展迅速，但相对于欧美及非洲国家，还有较大差距，因此，中国亟需在田径运动方面培养更多的人才，以便在田径运动上有立足之地。青少年由于其发展潜力较大成为田径运动员培养的重要选择。本文在分析中国青少年田径运动现状的基础上，进行思考总结，提出具体的有利于提升训练效果的建议。　　关键词：新时期；青少年；田径运动；思考　　随着世界各国交往的扩大，一国体育事业发展的规模和水平已成为衡量一个国家、社会发展程度的重要标准，

2、也成为国家间外交及文化交流的重要手段。而田径项目是体育事业的重要组成部分，其由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。[1]新时期下，中国在田径运动上加大了投入比例，致力于培养出一大批以青少年为主的田径运动员，为国家的体育事业的长远发展储备一定人才。　　新时期青少年田径运动训练的现状　　随着第二届“亚洲青年运动会”在江苏南京的胜利举办，青少年运动再次受到全世界人民的关注，人们纷纷将目光投向2014年的“青年奥林匹克运动会”5，希望各国将青年运动上升到更高的高度，受到各国的重视。中国在新时期对青少年田径运动的关注程度不断提高，进行了大规模地青少年运动

3、人才的招募，兴建了大批运动设施，投入了大量资金用于教练员的培训等等。中国的青年田径运动事业在蓬勃发展，必将在今后的体育竞技中再创佳绩。　　然而，由于青少年具有独特的心理、生理特征，在田径运动训练上还存在着一些问题，主要有：教练员采取传统的“低训练强度，搞训练量”的方法，难以充分调动青少年训练的积极性；一味地注重技术训练，而不注意青少年心理素质的锻炼；教练员的综合素质还有所欠缺，训练的效果不好；青少年田径运动员的训练占用大量的学习文化课的时间，没有一套合理的青少年运动员训练保障机制等等。　　二、新时期青少年田径运动训练问题的策略　　（一）采用新式的训练方式　　训练的强度和训练量是青少年田径运动训

4、练的关键要素，处理不好这两者之间的关系，训练的效果很难体现出来。训练强度是按照青少年生理、心理发展的特征制定的训练计划。训练强度要适中，否则强度太大极易造成青少年身体软组织受伤，强度太小则浪费大量的训练时间，而且效果不好。训练量指的是某段时间内的运动次数。运动量也要有所保证，太大太小都会产生一定的负面作用：运动量太大，青少年运动员接受不了，容易疲劳，失去训练的积极性；而训练量太小则会让运动员感觉无所事事，难以保持高度紧张的训练状态。因此，训练强度和训练量必须结合青少年田径运动员的实际情况予以科学的把握。[2]5　　通常采取重复训练法和间歇训练法相结合的方式重复训练法是指将一组训练重复几次，每次

5、训练之间有一定休息时间，从而保持身体最好状态的训练方式。间歇训练法是在每次训练之间休息的时间严格制定，科学合理，不宜过长或过短的训练方式。将这两种方式综合起来，可以根据青少年运动员不同的年龄阶段和身体状况，科学合理的安排每次训练的距离和歇息的时间。让青少年田径运动员的训练更加合理，并且能够取得很好的训练效果。　　制定奖励激励制度调动青少年田径运动员训练的积极性　　众所周知，田径运动的训练非常辛苦，青少年常常感到身心疲惫之外，还会感觉训练枯燥乏味，积极性不高。这就需要教练员采取一定的奖励激励措施青少年田径运动员的训练积极性。通常在训练的时候采取青少年田径运动员自由分组、寻找自己的竞争对手的形式，

6、让两个或者几个青少年田径运动员比赛，谁完成任务的次数最多，教练员在训练成绩中给予适当高一些的分数，并进行相应的奖励。[3]同时，基于田径运动训练的特性，也要对在训练中勤奋刻苦但成绩不是太理想的运动员予以精神上的鼓励，让他们认为自己的坚持到底的态度也是有价值的。这样可以让整个青少年田径运动员训练队伍的综合训练效果有所提高的同时，也让成绩不太理想的运动员不轻易放弃，仍然保持一定的积极性。　　（三）加大对青少年田径运动员心理素质的训练5　　如今田径运动的比赛不仅是技术、体力、体能的比拼，更是同等条件下心理素质的竞技。青少年正处于身体不断发育，心理逐渐成熟的青春期。他们往往具有注意力不能长时间的保持高

7、度集中，容易受外界因素影响；情绪波动较大，往往其他人的一举一动都会对他们产生很大的作用；意志力不够坚定，对自己的信心不够；容易产生害怕、紧张的心理状态等等特征。[4]因此，在日常训练中，教练员必须加强运动员的心理健康教育，采取模拟训练的方式，引导青少年运动员以沉着冷静、临危不惧的心理素质参加每一次比赛，在心理上更胜别人一筹。心理素质的提升是在各种训练以及比赛中积累起来的，因此，教练员要不断总结和评