加强心理素质培养成就优秀人才

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1、加强心理素质培养成就优秀人才　　摘要：随着世界体育运动的不断发展，代表队的训练手段从体会、摸索经验方法过渡到当今科学、系统地进行训练。技、战术水平在日趋完善的前提下，一个成熟的队的心理素质即比赛前的心理准备、比赛中的心理状态、心理素质训练的方法，这些因素在比赛中就占有很重要的地位。这种现象不仅仅是在高水平的运动队中体现出来，在基层业余代表队中也占有相当重要的地位，只有加强心理素质培养，才能成就优秀的人才。　　关键词：体育；比赛；心理；人才　　心理素质训练是每一位教练员必须应该列入训练计划的内容，它对提高运动员的技、战

2、术水平有重要的作用。现将自己在业余代表队中的心理素质训练体会做以下论述。　　一、比赛前的心理准备意义4　　赛前的心理准备其意义在于能适应各种不同规格的比赛形势，比赛前尽快的形成最佳心理状态，其目的是在极度紧张、复杂多变的比赛中，能充分地发挥运动员身体的、技术的和战术的水平。心理准备，对比赛具有决定性的意义，在于它促使运动员动员自己的身体力量处于积极的备战状态，由于有更多能量的储存，体力充沛，浑身是劲，有一触即发之势，一旦投入比赛，能量的爆发性恰似排山倒海，如虎添翼，勇猛异常。心理准备对比赛的意义还在于，只有充分的积极

3、的心理备战状态的出现，才能使运动员大脑皮质和皮下中枢的机能水平发挥最大效能。心理状态如何决定于大脑皮质神经兴奋这一活动过程，因为它是心理活动的生理基础。最佳的心理准备状态的出现，反过来又会促进大脑生理功能的高度适应性和发挥兴奋与抑制灵活转换的作用。　　二、比赛中的心理状态变化　　心理状态的变化就是运动员的情绪进入了应激状态。也就是人们常说的“打闷了”“打傻了”。造成训练和比赛心理差异的原因是什么呢？差异的根源在于外部环境的压力。这里既包括比赛成绩的压力，也包括赛场经历和经验的紧张程度、激烈程度。在这些压力下，运动员要

4、把平时训练的水平发挥出来，就必须尽量把情绪控制在和平时一样振奋又不过度紧张的范围中。而比赛中情绪的紧张度与技术的操作水平有很大关系；较低的紧张度只会有较低的操作水平；紧张度达到中等强度时，运动操作水平可一直上升；但若紧张度继续升高，操作水平便又会下降。这就是为什么过度紧张的运动员会“打傻了”。例如排球运动员发球，它没有对手的干扰，场地也和训练无多大差异，为什么运动员常发生失误呢？这就是紧张造成动作变形所致。　　三、心理素质训练的方法4　　（1）控制应激反应训练。控制应激反应，首先要控制自我认知。认知的控制技术包括两种

5、：第一，要有合理思维。即对自己的力量、技术要有正确认识，在任何时候都要确信：我的技术，我的实力都在我身上，环境的改变，技术客观存在没变。这一点在基层代表队中尤为重要。因为基层业余代表队员的基本功本身就不是很扎实，如果在比赛中再自己怀疑自己的实力，那么在比赛中就不可能发挥出自己应有的水平。第二，是要把思维倾注在比赛中，不要用结果来干扰自己。结果是无法控制的东西，起码是你当时无法控制的，所以把当前的问题处理好，把注意力集中于过程，而较少去想结果。特别是离成功很近时，对结果想得太多心就容易浮起，这样很难针对场上形势，合理运

6、用战术。所以我认为在比赛前应当集体讨论战术，在心理上进行赛前思维训练，开动运动员脑子，那么便可成为比赛中的主体，不但是运动员进行身体的投入，而且进行心理的投入。这样不论是对手的实力如何，只要我们的运动员全身心地投入比赛，正确对待，兢兢业业，那么比赛的结果是会令人满意的。　　（2）自控能力的训练。一个成功型的运动员应该是一个自控型的运动员。自控是运动员最重要的心理品质。自控型运动员必须能控制住自己应该控制的东西，而不把精力放在自己控制不了的东西上。因为不能控制的东西担心也没用，它毕竟超出了你所能控制的范围；能控制的事情

7、也不用担心，因为它早在你的控制内。把握比赛进程，把自己的心理活动和指向完全集中在比赛进程的某一时间上，不为结果去分心。有了这种合理的、积极的思维，即便是同样引起应激的环境，处理起来也容易得多。例如排球运动中的二传手，如果自控能力强，那么不论是何种角度、何种弧度接来的一传，都能够按照事前的思维观察去传给不同位置的扣手或组织起有效的战术。如果二传手的自控能力不强，思维不敏捷，那么来自不同角度和弧度的球就会传给不是最佳位置的扣手，那么这次组织进攻必然不是成功的。4　　（3）气势训练。成功并不意味着一定要拿第一。成功的定义应

8、该是：在原有的基础上做出了相应的努力，取得了平时训练的成绩，你就已经成功了。奥林匹克最重要的精神是“参与”，如果我们的运动员打出了气势，这就是成功。　　要打出气势就要求运动员的自信、自控的同时，还要有积极的准备。积极的准备就是让每个运动员把自己最好的技术在脑子里无数次重复，这样在节省训练场上体力消耗的同时，使技术概念更清晰。并让运动员预估未来比