婴儿睡眠基础系列2：被混淆的夜醒、夜奶、夜嗨、夜闹

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1、婴儿睡眠基础系列2：被混淆的夜醒、夜奶、夜嗨、夜闹阅读提示这个简短系列的文章将会颠覆你对婴儿睡眠问题的认知。首先，会谈什么才是正常的婴儿睡眠模式，其次提出针对在职/全职妈妈的睡眠解决方案，然后会谈一些常见的错误错法以及相应的调整建议。?新读者请先阅读《“非主流”婴儿睡眠发育规律》。前文指出，睡眠专家告诉你的早则3个月、晚则9个月，平均6个月就应该睡整觉，根本就是西方工业社会，以大人为中心，不尊重孩子生理心理发育规律的魔幻虚构。18个月之前，除了前文列出来的大体夜醒次数参考，婴儿整体的睡眠状况，还受到各种因素的影响，大体

2、呈现这样的一个规律：睡眠从出生到3个月，逐步好转，大约百天到4个月，家长能松口气。此时有一些小朋友，可以一觉睡到大天亮。随后，4-5月的翻身、出牙问题，会导致糟糕的睡眠状况。夜醒次数可能突然从从0-3次跳到4-N次。慢慢了到6个月，情况又会有所好转。但好景不长，7-9个月会进入另一个睡眠恶化期。可能要熬到10个月，妈妈们才能逐步脱离苦海。请注意以上只是非常大概的规律，孩子和孩子真的不一样。但是大体上来说，婴儿到底几时可以睡整觉？一个更合理的预期是1岁左右。在1岁之前，父母遇到的很多问题，都是非常普遍，非常正常的。因此，

3、公号对读者父母的第一条建议：请从孩子出生第一天起，就认清并接受现实！养育一个孩子本来就很难！对于孩子的睡眠发育情况，请不要抱太多希望！所有的睡眠解决方案，很可能一点用也没有！??有了上述的低预期心理建设，就可以来谈，怎么尽量改善父母的睡眠。是的，不如把焦点从孩子身上挪开，父母努力让自己睡得更好。首先要弄清楚一个概念：夜醒。父母最常见的问题是：宝宝夜醒频繁怎么办。没法办啊！如果孩子多大，夜醒症状都不加以区分！为了方便后面的讨论，先下几个定义。夜奶：指夜间醒来之后，需要吃很久的奶才能再入睡。夜奶纯粹就是因为婴儿饿了，有营养

4、需求。夜嗨：三更半夜吃完奶，咬咬手、掰掰脚、唱唱歌，或者滚来滚去、揪妈妈头发耳朵，反正不睡就是了。原因未明，可能是因为白天没玩够，也可能是觉醒来，大脑飞跃，忽然发现新世界。夜闹：醒来大哭，怎么哄也不行。主要是因为身体不舒服，头几个月比较常见。后面，只要不是生病，通常来说不会。夜醒：除了上述夜哭、夜嗨、夜闹，还包括夜间醒来，通过轻拍、抱哄或者喂奶，就能让孩子快速入睡。这类夜醒是因为神经系统不发达，比方说睡眠周期转换期间，会自动醒来，或者是因为心理发育需求，需要被安抚入睡。请注意，夜醒喂奶有三种可能，一种是安慰性喂奶；另一

5、种是孩子饿了，即上述所说的，夜奶；最后就是安抚和营养需求兼有。按照定义，夜醒包含了夜奶、夜闹、夜嗨。???现在，要来定性，什么叫“频繁”？6个月夜醒2-3次，算不算频繁？可能不算。那夜奶2-3次？算不算频繁？可能算。为什么？一般而言，4-6个月需要喂5-6次正餐奶+N次零食奶。晨奶or/and早餐奶，午餐奶，晚餐奶，睡前奶，0-2次夜奶。请回忆新读者《BLW替代方案》，随着辅食的添加，母乳到1岁后，要退居二线。非常粗糙的养法是：满6个月后，可以按每两个月减少100ml（如果基数大，可能需要减的更多），直到1岁的时候，一

6、天奶量差不多就需要375ml左右。减少的奶，大致对应一次夜奶或晨奶。到了一岁以后，正餐奶一般只剩下2-3次。换句话说，4-8个月，夜奶参考值为0-2次，8-12个月，夜奶次数参考值为0-1次。夜醒次数参考值，参考上篇文章所述。所有夜醒，只要符合该月龄或特殊跳跃期的一般规律，就不算频繁，而是正常的生理心理需求。相反，超出基础参考值，就属于频繁。不过，因为0-1岁孩子的发育速度非常快，隔三岔五就有发育高峰期，夜醒次数不规律，夜醒的原因较难判断。如前所述，4-5个月、7-9个月，两个睡眠灾难期，忽然夜醒N次，持续时间短则3、

7、5天，长则7、10天。夜醒中的夜奶，进入6个月以后，次数理论上讲，可能会比较稳定。妈妈们要仔细区分，孩子半夜吃奶是真饿，还是安抚性入睡。夜嗨、夜闹，没有参考值，偶尔是正常的，长期规律性的，要排查原因。????首先，父母要明白：所有的“夜醒”，不管是频繁不频繁，都是正常的。因为不管是什么原因，孩子醒来向大人求助，都是正常的。但是，不同类别的夜醒，应对方法不一样。夜嗨，那就自己嗨……父母不用理会。孩子玩自己的，你睡你的。但是，如果孩子会翻身或者有翻身迹象，那就要特别注意安全。夜闹，找到孩子不舒服的原因，对症下药。夜奶，如果

8、过度频繁，表面原因很多，内里就一个，那就是白天喂养过少，不要无谓的睡眠训练虐自家孩子，攻击火力往白天引，可能可以有改善。其余的夜醒原因复杂，通常无计可施，调整目标是，以最快方式安抚入睡，奶睡拍睡，怎么有效就怎么用。另一方面，大人与孩子睡眠同步，尽量获得更多休息。公号给父母的第二个建议是：如果大人睡不好，请对自己进行睡眠训练！请规定