高三常见心理问题及应对策略

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1、http://www・bdfsz.com・cn/ArticleShow.asp?ArticlelD=5897自卑型：刻苦学习一一成绩难以提高（努力却难以提高成绩）端正学习态度，鼓励自立自强要营造宽容宽松的学习和生活环境氛围只要努力了，只要拼搏过，青春就会无怨无悔。人生是一个过程，不是一两次考试就能证明的。调低期望值，让学生认识到，只要考11!自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功浮躁型：难以淡定，学习状态极不稳定，自己的心绪特容易随着外界坏境走，心情容易随着感性走，缺少理性，缺少思考。内心不自信高考信心是建立在高考实力的基础之上的，高考临近，考

2、生特别要注意把基础打牢，把课本的最基础知识掌握好，运用知识解决问题的能力强化好，把自己考试的技巧和策略总结好，做到心中有数，既有势力也有策略，还有技巧。心里能够宁静下来，有时帮助他们多做做放松运动，多听听轻松的音乐。享受学习，不可苛求自己调整心态，减轻各种压力，在宽松和谐的环境屮学习进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为同伴教育，和周围的同学互相鼓励，既增进了友谊，也缓解心理压力，达到自我教育的li的自我暗示法、脱敏法、焦点转移法、深呼吸方法、药物治疗法即使受到挫折，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，也可以和白己要好得朋友谈谈心，倾诉心中的苦闷，

3、待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。高三学生常见心理问题1.学业焦虑：主要表现为考试焦虑和学习动力不足学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑，坐不住，学不成，心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪，陷入恶性循环：学习焦虑一一效率低下一一成绩下滑一一焦虑加剧。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中

4、去。③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。要合理补充营养，增加蛋白质、氨基酸类的物质，每天喝牛奶、吃鸡蛋、蔬菜等。服用鸡梢也可增加脑部活性物质5・HT的活力，增强思考能力、记忆力和精神注意力，并能降低人体内引起紧张的相关物质一一皮质醇的浓度，改善焦虑、抑郁症状，有效

5、缓解学习压情绪焦虑症结所在：有相当一部分考生有疲惫烦躁、孤独压抑、敏感多疑、茫然困惑等情绪，以致心绪不宁、寝食难安；进了考场，则心慌意乱、思维混乱、答题零乱甚至晕场的现象，以致本应会做的题也未做好，这就是心理学上所称的考试境遇性焦虑障碍。考前、考中适度的焦虑紧张具有积极的作用，它能唤起大脑皮层的兴奋，使考生注意力集中，思维活跃，成为应试的内驱力。但过度的紧张焦虑，会使考生判断分析能力下降，抑制考生思维的广度和深度，干扰注意力和记忆力，影响学习效率和考试正常水平的发挥。造成考生过度紧张焦虑的因素是多方面的，如生理因素（缺乏体育锻炼、睡眠不足等）、心理因素（师长的压力、同学间的竞争

6、、高期望值又信心不足等）。典型案例：还有一个多月就要高考了，很多考生会发生精力无法集中、心烦意乱的情况。这种考试焦虑在考试过程中非常普遍，表现为过度紧张、大脑空白、推理能力和思考能力下降。有的考生同时伴有植物神经状况出现，如眼花、手抖、口干、呕吐、头昏、心率过快直至休克，出现大家说的"晕场”，高考中有时会考生晕倒在考场中的现象出现。经调查，大约有10%〜15%的学生对考试存在着不同程度的焦虑、紧张，特别是学习基础比较差、性格内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状。:作为学生，对考试结果要正确对待，考场上，考生通过认真的审题，对该科答卷的完成要有通盘的考虑，应由易而难

7、。首先，把会做的、分值高的题目完成，然后再做难题。无需题题追求完美。2•事倍功半，持久、过分的自卑感苦闷自卑一些同学由于付岀的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。①对自己有一个客观、全面的评价。②善于将成功归结为自己的