高三应试策略指导

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1、高三应试策略指导如何考试一、良好心态调整三、考试中的答题策略五、克服考试焦虑的方法七、家长送考要掌握方法补充一：填报志愿的技巧二、考试前的临场策略四、考生考场发挥的策略六、考前饮食与睡眠补充二：考后心理调适一、良好心态调整（一）查漏补缺高考是以绝大多数处于中等水平的考生为基础进行出题的，基础知识在高考中所占的比重是最大的。例如：高考试题分为难、中、易三档，三档试题的比例为2：5：3（30：75：45）,另一种提法是2：6：2（30：90：30）,不管哪一种提法，中低档题都占全卷的八成，也就是卷面的

2、120分，而难题只占30分。高考六科的中低档题占600分。帐这么一算，考生心里就应当清楚了。制定计划周次星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日22122*23考前两周（感觉复习）242526271*28考前十天（调生物钟）29*30考前一周（重温课本）316月1日23高考*4计划前提2天（前紧后松）567高考8高考910上午9:00—11:30语文下午:3:00—5:00数学上午9:00—11:30理综（文综）下午:3:00—5:00英语（二）培养自信1、先相信你自己，然后别人才会相信你自信，

3、是自己相信自己的心理状态。自信的人总是看到自己的长处和优点。自卑，是轻视自己、看不起自己、认为自己不如别人、无法赶上别人的一种消极的心理状态。2、增强信心的方法（1）学会微笑（2）挺胸抬头走路（3）运用积极自我暗示（4）不打疲劳战术（5）不要攀比（6）多与同学、老师、家长交流（三）考前七天备考方案1、备考做到“五准备”（1）知识准备：教材读透，仔细回顾知识点，知识框架胸屮有数。（2）精神准备：要有明确目标，有信心，也要做好两种准备。不要焦虑。（3）体力准备：特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。科学

4、地安排一天的复习和休息。（4）物质准备：提前一到两天，准备好所有考试所需的物品,并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中Z重，两证缺一不可，都要妥善保管。检查考试用品是否齐全。（5）技术准备：考前可以提前到考场进行“实地考察”，特别是考场位置和自己的座次。2、考前七天“巧”安排（1）5月30日、31日，6月1日前三天梳理期这三天建议考生着重进行知识结构的梳理工作，把各学科的教科书、考纲好好看一看。（2）6月2日、3日、4日中三天模拟期这三天建议考生完全对应高考7、8、9口三天的考试口程安排

5、进行模拟训练。每天限定时间做一张模拟卷。让考生的应试状态和生理兴奋点都能调节到最佳状态（3）6月5日、6日后两天休整期考前最后的两天，不主张考生再进行集中、大量的复习。5FI白天可以就前两天模拟卷上反映的问题再进行一次查漏补缺。晚上，开始整理好考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。到了6日，希望考生还是以休息、放松心情为主。（4）考前一天仍按平时一样复习，应按“平时如考时，考时如平时”的原则来渡过考前、考时。这一天仍按平时一样复习。上床睡眠时间应不早不晚。这一晚如果真的没合眼，只要不太当

6、回事，对第一天的考试并没有太大影响。（5）高考当天给自己良好心理暗示高考当天早晨，考生可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等，自信地前往考点。二、考试前的临场策略（一）要有充分的物质准备和精神准备：1、物质准备：临考前要对考试必备的用具清理好、带齐。最好带自己用习惯的文具，以便帮助你稳定紧张的情绪。（如：准考证、钢笔、三角板、圆规、橡皮、铅笔等）还要准备好交通工具。另外，要认真学习准考证所提出的考生须知，以免“犯规”被罚，影响情绪

7、。2、精神准备：其一：要排除一切与考试无关的私心杂念，尤其是不要考虑考试的成败与得失所具有的个人意义。其二：要克服犹豫、焦躁、恐惧等怯场心理，用心喑示的方法，提高必胜的信心和勇气。其三：保证考试前休息好，不要开夜车搞疲劳战术，注意脑营养，保证精力充沛。（-）降低求胜动机、提高理智水平：1、保持中度考试焦虑水平：过度的考试焦虑会使人找不到头绪，导致认知能力下降，情绪烦躁，学习效率降低，影响正常水平的发挥和考试成绩。2、考前出现焦虑是正常的现象：关键在于把握好焦虑的“强度”o▲研究证明：过高的期望水平

8、，会给人造成严重的心理压力。其实，考试只是一个检验自己才能与所学知识的一个机会，并不是什么赌注。把功夫下在平时，然后以平常心对待考试，这样在考试中反而能更好的发挥你的实际能力。▲提醒：一门课程的考试结束后，最为恰当的做法是：马上把这门课完全放下，让思维和情绪完全丢开对这门课程的负担，（如上午考语文吋带上下午要考的一本数学书）提前课程预热。（三）保持静息状态、回忆知识结构：1、考前不要翻阅书籍。考前心情本来就紧张，在这种状态下又如何学得进去呢？假如不当的使用头脑，反而会使以前所记得的