从杯弓蛇影到“心理问题的系统思考”

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1、从杯弓蛇影到“心理问题的系统思考”“杯弓蛇影”的故事，生动地展现了一个人的心理问题形成过程。一次错误的联结“弓影是蛇，蛇在肚子中”，引起了一系列的反应：吃不下，睡不好，总是担心，继而生病。当当事人明白所谓的“蛇”不过是“弓影”时，错误联结解除，他的心病好了。人对世界的反应有三个层次：分别是意识、潜意识与下意识。三种意识的作用是不一样的。意识是正常做事，需要集中注意力、需要努力；潜意识是习惯，是比较快捷的，可以处理熟悉的问题；下意识是本能，应对刺激是最迅捷的，来不及思考与分析，是应对压力的最直接方法。一个人在过往的经历中，如果对世界的认知是正确

2、的，通过反复，慢慢潜抑，这种正确的反应方式会变成习惯，再通过时间的沉淀，会变成本能。这就是熟能生巧的原理。最后的高手，都是方法技术达到了本能化的水平，再遇到新的刺激，无需思考与停顿，见招拆招，惊为天人。一旦初次的意识是歪曲错误的，也会通过“意识一一潜意识一一下意识”这条通道潜抑下来，以后遇到相关的刺激，就会快速地以错误的方式来反应，造成困扰。如谈虎色变、惊弓之鸟以及一朝被蛇咬，十年怕井绳等。学生中的考试焦虑、一次某学科的失败会导致这个学生一直不喜欢学习这门学科，然后导致偏科的出现。因此，对心理问题作这样的系统思考后，我们就清楚地看到：打破这一

3、封闭循环，其实也很简单:第一步，根据症状，找出下意识的反应模式。第二步，在意识层面澄清下意识中的错误联结。第三步，建立新的正确联结并强化潜抑。第四步，以止确的反应模式取代错误的失效的模式，症状消除。下面试着用这四步来示范两则案例。案例1:高三一女生，考物理时，总是紧张，如果有物理老师在场，更是脑袋一片空白。师：物理考不好，会死吗？生：我不会死，但我妈妈会哭。师：你妈妈很脆弱啊，像个孩子。牛：她是很脆弱，我一直想剪刘海，自己骑自行车上学，她不同意，还威胁我：我要坚持的话，她就离家出走，跳楼，跳长江。师：原来，你的紧张不是为成绩，而是为你母亲的安

4、全与心情。生：她就这点不好，其他都好，她把我照顾得好好的，我是应该考好的。师：难道你是上帝，你想考好，就考好？而且一直要让某个人满意。谁能做到？考试成绩受很多因素影响，不是完全能主观控制的。只能尽力,而没有绝对。生：那我怎么办？师：妈妈是妈妈，作为妈妈，就应该能经受得了孩子的成功与失败。失败其实没有什么了不起，这是你妈妈自己要成长的部分。你是你，你一步一步走扎实，走认真，就行，至于结果，不要过分执著。师：你妈妈用她的不安全感在控制你。你依恋她，回报她，她就高兴。你违背她，你独立，你走自己的路，她就受不了。因此，你压抑自己，高二时还做了小叶增生

5、的手术，现在身体也不怎么好。你只能压抑你自己，但这是一个封闭的死循环，所有人都被局限住了，没有办法。要走出来，只能是离开，或者保持界限或距离，对她冷处理。生：我明白了。在这则案例中：第一步，下意识的反应模式：成绩不好一一母亲不满意，不开心，会寻短见更多的担心与紧张学习精力分散成绩下降。第二步，意识层面的正确联结：我是我，我只能对口己负责，错误或失误是很正常的；妈妈的事情，妈妈要解决或见心理医牛。第三步和第四步是个案的实践环节，冋去后，完成与母亲的心理分离与独自处理自己的学业问题。案例2：哭两小吋的女生高三月考过后，学校开家长会，父亲告诉老师，

6、孩子还在家看电视。今天上午班主任的课上，老师批评了她，她觉得很委屈。她想起初中时，自己是掌中宝，但现在一直被老师忽视，还受批评，这让她很受不了。第一步，找出错误的反应模式。被批评就是不好，是委屈。她在断续的倾诉中，提到下列关键词：被批评、被忽视、看电视、家长、老师、罪恶感、遭报应、情绪化、敏感、脆弱。她说她在周六周日都要看电视，像上瘾一样，周日晚上才能开始做作业。这时，就胡乱做做。看了电视之后会有罪恶感，她喜欢这种罪恶感,这会变成动力。但一旦事情败露，被家长、老师批评，她又觉得委屈。因此，这种动力机制是无效的，是一种饮鸩止渴的方法。如何打破这

7、个怪圈？第二步，确立正确的反应模式。积极思考与聚焦目标，找到成就感，得到止常的关注与肯定。积极思考，就是耍关注生活中的三种信息，即正面信息、中性信息与负面信息。其实，这三种信息都大量存在，当你悲观抑郁时，你的焦点就停留在负面信息上而忽视其余两种。我们大多数人都是普普通通，平凡的人，哪有可能天天在镁光灯下，反之，就像一些明星一样，24小时暴露在狗仔队的跟踪之中，那也是极其痛苦的，因此，珍惜自己的平民生活，可以口由悠闲一点。面对正面信息，充分吸收，感受美好；面对负面信息，则采用“找钻石，丢垃圾”的方法来处理。比如，老师找你谈话，“钻石”的部分是：

8、她关心你，提醒你，保护你。“垃圾”的部分是：她的那份略带讽刺与生气的态度。将好的留下，不好的就随风飘散吧。同时，因为可以把原來分散给老师、家长、电视、同学等的精力收