午睡是个技术活,你的午睡合格吗？

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1、午睡是个技术活，你的午睡合格吗？晚上太晚睡，早上太崩溃，因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义!可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总Z,怎么越睡越困了？别傻了，那是因为你述没学会午睡。那么，怎么午睡才科学？一、午睡，谁不午睡谁吃亏千万不要小觑午睡，“午睡运动”这件小事已经被徳国写入法律，由政府强制实行。午睡威力为何如此之人？人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作

2、，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。那么，午睡一刻你得到了什么呢？压力，缓解了高压下的牛活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。效率，翻倍了不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其小研究表明，过于疲劳的人午睡Z后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%0记忆力，增强了多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更

3、加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一F1十行并非难事！创造力，敏锐了工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全血打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。大病小病，不犯了研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。身材，苗条了最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一

4、。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。总之，谁不午睡，谁吃亏了。二、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡对了吗？1、伏案而睡?错！简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息吋间较少，公司地点与家的距离较远,因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“驶伤”。危险指数：面瘫、视力模糊、折腰趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“而瘫”是来真的了;如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，氏时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼;当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的处姿

5、，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”-•族。2、戴隐形眼镜入睡?错！很多mm因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意是在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也來不及“摘掉”，T•脆戴着隐形眼镜午睡。危险指数：流泪、视力模糊、干眼病戴着隐形眼镜午睡醒来吋，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。3、靠着键盘上睡?错！你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示

6、器的10%o而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会因想到心情，导致焦虑不按，更甚Z会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞冇所损伤，影响大脑反应速度。三、到底午睡怎么睡才对呢？科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断,竞然要睡，誓将科学午睡进行到底！1＞饭后马上午睡，小心闹胃病午饭示人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起

7、大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。最佳时机：屮饭不要吃得太饱或太汕腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。2、午睡要有正确睡姿，放松全身伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，述会引起不必要的职业病！止确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。3、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻町不是