高校棒球运动员赛前心理调适研究

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1、高校棒球运动员赛前心理调适研究　　摘要：棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。棒球竞赛日趋激烈，比赛结果具有不确定性，比赛的结局往往受到诸多因素的影响，这不仅要求运动员全面掌握熟练准确的基本技术、战术，具备良好的身体素质，而且还需要有顽强的战斗意志以及相应的心理素质。本文通过高校棒球运动员赛前心理调适研究，以期为高校棒球运动员赛前心理调适提供适当的心理干预措施，引导高校棒球运动员做好心理准备并走出心理误区。　　关键词：高校；棒球运动员；赛前心理；调适　　一、高校棒球运动员赛前心理障碍的原因及症状　　高校棒球运动员赛前常见心理障碍主要

2、是由于其思想负担太重，想赢怕输；期待、厌赛；心理准备不足，盲目自信等原因造成的。由于以上一些原因，在棒球场上，各个位置的守场员都会面对场外的观众，尤其客场打比赛时，主队观众和球迷的言行往往带有倾向性，一些过激的言行往往会使守场员在运用技术前或失误后给予刺激，这种刺激将使有些心理不太稳定的运动员心烦意乱，处于紧张而又顾虑重重的境地，从而因注意力不集中而失去斗志，束缚了自己的手脚，发挥不出应有的水平，在此我们应提醒教练员在上场前给予队员们充分的提醒，让他们摆正心态，排除场外一切因素的干扰，全身心地投入到比赛中去。5　　棒球比赛时，守场队员在防守中如果出现一两次失误（

3、由于受外界的各种原因影响，如场地的不平整、太阳、草地等），会对守场队员的心理造成严重的影响，使其在面对下一个球、下一个局面的时候心理压力大增，结果不敢完成动作，或者动作僵硬变形，以致于出现连续性的失误。特别要强调的是，投手在比赛中的心理变化是最大的，众所周知，投手在队伍中的起着关键的作用，投手发挥好坏将直接影响到比赛的胜负。比赛中投手出现问题时（四坏保送、投球中身、暴投等），教练员要果断请求暂停，进场对投手进行指导，目的也在于让投手放松心态，调节心理。　　二、高校棒球运动员赛前心理调适方法　　高校棒球运动员处于情绪发展时期，赛前容易出现心理障碍问题。如何把他们的

4、赛前心理调适至最佳水平，是教练必须重视的重要课题。教练应该有目的、有计划地对高校棒球运动员实施针对性的调节，并掌握了必要的原则。高校棒球运动员赛前心理调适，我们可以采用以下几种方法：　　1.诱导法　　教练可用语言或行动对高校棒球运动员施加影响，使他们把注意力从考虑比赛的后果转向如何顺利进行比赛上。尽一切可能帮助高校棒球运动员在比赛前去弱化自己的对手，最大限度地展现自己的优势，做到“战略上藐视，战术上重视”对手。只有通过这样的方式，高校棒球运动员在比赛时才能正常甚至超水平地发挥，从而取得最佳成绩。　　2.放松法5　　高校棒球运动员过分紧张的心理状态会导致神经、肌肉

5、过度紧张，表现为协调能力下降、技术动作僵硬。在这种情况下，高校棒球运动员可以采用肌肉放松和呼吸调整法加以缓解。当高校棒球运动员呼吸短促、情绪激动、肌肉紧张时，我们可以采用让他们缓慢呼气和吸气的办法达到放松情绪的目的。当高校棒球运动员情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，以改变肌肉的紧张程度，达到稳定心理状态的目的。这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法之一。　　3.模拟法　　模拟法是用接近比赛的实际情况进行实战练习，以提高高校棒球运动员对比赛的适应能力的心理训练方法。模拟训练可以预防高校棒球运动员赛前不良心理状态的发生，提高其心理稳定性和应变能力。模拟训练的内

6、容包括对比赛中生理负荷、心理负荷水平的模拟，战术、技术的模拟等，模拟训练的方式有现实模拟和词语模拟两种。现实模拟包括模拟对手可以采用的技术、战术，赛场上可能出现的意外情况，比赛地点、气候和环境，观众的倾向性等。词语形象模拟是利用词语形象来描述实际比赛的情景、对手的行为和自己的行动等。这种模拟应尽量配合图表和照片使之具体化。　　4.回避法　　尽量采取回避的方式做一些与比赛无关的事，如听音乐、聊天、散步等，以转移注意力，排除不利因素的影响。可帮助高校棒球运动员减轻临赛前的紧张程度，有利于他们把赛前状态保持在最佳水平。　　5.音乐治疗法5　　音乐治疗是以心理治疗的理论

7、和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求助者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。音乐治疗是高校心理辅导和心理健康教育的重要手段，是已被实践证明的有效心理调适方法，能排除高校棒球运动员的不良心理因素，提高其心理适应性，切实解决高校棒球运动员在赛前心理状态不稳定这一重大难题，使之形成最佳的竞技状态。　　三、高校棒球运动员赛前训练负荷安排　　赛前训练负荷的调控是现代运动训练结构中的一个重要组成部分，是竞技体育训练理论和实践的根本问题之一。科学研究与实践表明：赛前训练负荷的安排合理与否，

8、特别对高校棒球队而言，直