韦德健身健美训练计划表

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4、个强壮的体魄。　　1.乔.韦德-初级健美训练　　顺序动作名称开始重量　　第一个月　　组数/次数第二月　　组数/次数第三月　　组数/次数　　1平卧推举151/82/8-82/5-9　　2平卧飞鸟51/82/8-82/5-9　　3站立侧平举21/82/8-82/5-9目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划韦德健身健美训练计划表　　健美知识大全韦德健美训

5、练法则　　现在您将得到的是享誉健美世界，经过世界健美冠军检验和严格的科学论证并已形成完整体系的韦德健美训练法则。韦德是现代国际健美运动和国际健美联合会的创始人，他在半个多世纪的健美生涯中，科学地把身体塑造的过程看成是永无终点的动态过程，提出了"健美发展的无止境"理论。韦德健美法则历经了近十年的发展，先后培养出了阿诺得.施瓦辛格、法兰克.赞恩等十多位健美明星。现在我们将向您展示韦德健美训练法则的精髓--韦德健美原则、训练计划和课程的制定，希望您能得到不小的收获，练就一个强壮的体魄。　　1.乔.韦德-初级健美训练　　顺序动作名称开始重量　　第一个月

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