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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划长高计划男生 男生长高的方法 男生要长成男子汉，大丈夫，身高是第一要素！军校招生以170CM为身高划定标准。如何才能在短时间内见到长高的效果？首先必须要锻炼，其次是营养。 苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用一套训练方法促使身高增加，取得了显著效果。23岁后还长了2CM。 1、斜坡加速跑，4次/组； 2、半蹲发颤纵跳2~3分钟/次； 3、摸高跳、8~12次/组 4、单杠悬吊，3分钟/次 四组，早晚各一次。 营养方面，探究性学习。可查阅初三《生理卫生书》食
2、物营养成份含量表，把富含“能促进长高的营养元素钙、磷、蛋白质、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可发现“-胡萝卜、菠菜、猪肝、虾，黄豆、咸鸭蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有优势。虾和牛肉营养高，但价格比较贵，最经济的组合搭配是：玉米黄豆7:3比例，营养价值主要有几项指标甚至超过牛肉！ 配方：玉米黄豆炒熟磨细，白糖芝麻鸡蛋混合，滚水冲熟。锻炼回来后鲜开水冲熟，稍凉喝下。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制
3、定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划 案例：笔者，进高中时163CM，高三第五学期快结束时才167CM。当时想考中国公安大学，以007、福尔摩斯为榜样当刑侦特警，体育老师说考公安或军校必须要有170CM。我想还差3CM，半年能长到170CM。后用此方法高考前半年长够了3CM。大学三年长了4CM，23岁后还长了2CM，最终176CM止 HeightenPlan 1、跳绳，每天至少15分钟。 双蹦蹦或单跳，速度不用很快，也不能慢，适中即可。累的话中间可以休息一会。 2、向上跳，每次10下，每天至少3次。 双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。 3、
4、跳起摸东西，30次。 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃， 4、打篮球每周六打篮球。 5、拉筋每次3~5分钟 方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿。 6、每天晚上躺在床上“蹬自行车”，三首歌的时间。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划 7、蛙跳。 8、多喝汤
5、喝一些补钙的汤最好。 9、吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋。 10、少吃零食，多吃水果。 11、多喝开水每天至少6杯白开水。 12、少吃盐。 13、早餐不能少。 14、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜、芹菜等等。 15、每天一袋纯牛奶。 16、不熬夜要长个的话一定不能熬夜！！一般11点前睡觉还可以美容~ 教你长到1米7,教我长到1米8 长高： 未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹) 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关
6、节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以
7、使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开
