希望之星初三体育中考训练计划

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1、初三学生体育中考训练计划一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育，使训练有组织、安全有序地进行。二、教学目标1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体

2、育的形成。3、培养学生刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。三、训练内容1000/800米，立定跳远，仰卧起坐，1分钟跳绳，实心球。四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。具体安排如下：10月份1、本月的主要任务是让男生跳绳一分钟达到180，女生跳绳一分钟172，也就是满分,。2、辅助训练项目：早上1500米热身跑，准备活动下午体育课：①3000米热

3、身跑，准备活动②提踵练习、空摇绳、下蹲、蛙跳等③30米×5、60米×3、100米×2等3、本月最后一周进行月考测试，并汇总周测成绩11月份1、本月主要任务是男生立定跳远2.1米、女生一分钟仰卧起坐452、辅助训练项目：早上1500米热身跑，准备活动下午体育课：①3000米热身跑，准备活动②男生蛙跳100米×3，小兔跳50次×5原地纵跳100次×3等③女生腹部、背部力量练习3、本月最后一周进行月考测试，并汇总周测成绩12月份1、本月主要任务是男生1000米跑、女生800米跑2、辅助训练项目：早上1500米热身跑，准备活动下午体育课：①30分钟热身跑，准备活动②200米×3

4、，600米×2，1500米×13、本月最后一周进行月考测试，并汇总周测成绩1月份1、本月主要任务是实心球的学习2、辅助训练项目：早上1500米热身跑，准备活动下午体育课：①3000米热身跑，准备活动②俯卧撑、指卧撑、哑铃练习、推小车等3、本月最后一周进行月考测试，并汇总周测成绩2月份1、力量素质练习、速度、跳远练习、耐力跑2、立定跳远辅助性练习3、1000/1500连续蛙跳、60M跑，实心球4、重点强调技术动作5、模拟测试1000/8003月份1、分层次强化练习、耐力素质练习2、跳台阶3、强负荷练习4、自查自练结合5、总结练习经验6、模拟测试自选项目4月份1、学情分析、

5、有针对性强化练习、重点提高中考项目技术、针对边缘生一对一帮困2、全面身体素质练习3、教师按组辅导4、学生完成任务5月份1、模拟测试中考项目2、强调注意事项3、强调考试当天的服装、饮食、准备活动4、安全教育五、训练内容分析：1、训练采用强化学生身体素质，主要发展学生耐力、爆发力、速度、下肢力量、灵敏性。2、采用边练边测试与集中模拟测试相结合。3、教师采用游戏法、激励法、分组练习、分析练习、一对一帮困练习。希望之星教育2014年10月中考体育训练计划单位：希望之星教育时间：2014-2015学年度