《康健小知识》word版

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1、康健小知识49、多吃些鱼油"心境会更好现代生涯要领下，越来越多的人遭到抑郁的困扰。据《美国与世界新闻》报导，专家以为，抑郁症是一种慢性病，治疗抑郁症除吃药，另有其他要领。堪萨斯大学的心思学副教授斯蒂芬·伊拉尔迪主持了这项研讨。在研讨中，他接纳的要领之一，就是让到场者每天服用定量的深海鱼油胶囊。连结一段时间后，抑郁症患者的情绪显着好转。研讨人员显示，食物对换节人的心境起着很主要的作用，鱼体内有一种特地脂肪酸，与人体大脑中的愉快激素有关，而鱼油中这种脂肪酸露量雄厚。伊拉尔迪剖析，21世纪的生涯要领是抑郁症增加的元凶罪魁，在原始社会中，人们很少泛起抑郁症。他实验用群居的要领治疗抑郁症。在为期1

2、4天的治疗中，抑郁症患者每隔2天就要停止至少35分钟的有氧演习；每天至少晒半小时的太阳，每晚8小时的睡眠。这一要领效果显着，研讨人员剖析，充裕的磨炼对心境会有好影响，连续出汗的磨炼能削减抑郁症状，效果与抗抑郁药物相当；而经常晒太阳有助革新时节性情绪障碍症，晚上好好睡一觉能提升一小我私家的精神。研讨人员同时指出，多列入家庭运动、同伙聚会，削减独处思虑时间，学会疏散自己属意力，关于减缓抑郁情绪都有肯定效果。50、这几种食品可让药物变毒物药物到场消化的一切历程，能够和您抽的那支烟、喝的那种果汁、吃的那种食物相互作用。因而，服药者有需要晓得服用的药物有哪些忌口，预防药效打折以至泛起不良回响。烟-

3、-任何药物，服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。由于烟碱会加速肝脏降解药物的速度，致使血液中药物浓度缺乏，难以充裕施展药效。试考证明，服药后30分钟内吸烟，血药浓度约降至不吸烟时的1/20。酒、果汁--阿司匹林，酒进入人体后需求被氧化成乙醛，再进一步被氧化成乙酸。阿司匹林阻碍乙醛氧化成乙酸，组成人体内乙醛蓄积，不只加重发烧和全身疼痛症状，还随意马虎惹起肝损伤。而果汁则会加剧阿司匹林对胃黏膜的刺激，诱发胃出血。茶--黄连素，茶水中露有约10%鞣质，鞣质在人体内剖析成鞣酸，鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱，大大降低其药效。因而，服用黄连素前后2小时内不能吃茶品茗。咖啡、可乐--布洛芬，布洛芬(芬

4、必得)对胃黏膜有较大刺激性，咖啡中露有的咖啡因及可乐中露有的古柯碱都邑刺激胃酸排泄，所以会加剧布洛芬对胃黏膜的毒副作用，以至诱发胃出血、胃穿孔。牛奶、果汁--抗生素，服用抗生素前后2小时内不要饮用牛奶或果汁。由于牛奶会降低抗生素活性，使药效无法充裕施展；而果汁(特地是新颖果汁)中富露的果酸则加速抗生素消融，不只降低药效，槐ボ够生成有害的中央产物，增加毒副作用。菠菜--钙片，菠菜中露有多量草酸钾，进入人体后电解出的草酸根离子会沉淀钙离子，不只阻碍人体吸收钙，还随意马虎生成草酸钙结石。专家建义服用钙片前后2小时内不要进食菠菜，或先将菠菜煮一下，待草酸钾消融于水，将水倒掉后再食用。奶酪、肉制品

5、--抗过敏药，服用抗过敏药物时期忌食奶酪、肉制品等富露组氨酸的食物。由于组氨酸在人体内会转化为组织胺，而抗过敏药抑制组织胺剖析，因而组成人体内组织胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。牛奶--止泻药，服用止泻药物，不能饮用牛奶。由于牛奶不只降低止泻药药效，其露有的乳糖身分还随意马虎加重腹泻症状。甜食--苦味健胃药，苦味健胃药依托苦味刺激唾液、胃液等消化液排泄，促食欲、助消化。甜味身分一方面容隐苦味、降低药效，另一方面还与健胃药中的许多身分发生络合回响，降低其有效身分露量。香蕉、橘子--利尿剂，服用利尿剂时期，钾会在血液中滞留。若同时再吃富露钾的香蕉、橘子，体内钾蓄积越发严重，易诱发心脏

6、、血压方面的并发症。虾--维生素C，服用维生素C前后2小时内不能吃虾。由于虾中露量雄厚的铜会氧化维生素C，令其生效；同时，虾中的五价砷身分还会与维生素C回响生成具有毒性的三价砷"。萝卜--滋补类中药，滋补类中药经由历程补气，进而滋补全身气血阴阳，而萝卜有破气作用，会大大削弱滋补效果，因而服用滋补类中药时期忌食萝卜。西柚汁--降压药，服用降压药时期不能饮用西柚汁。由于西柚汁中的柚皮素身分会影响肝脏中某种酶的效果，而这种酶与降压药的代谢有关，将组成血液中药物浓度太高，副作用大大增加。热水--多酶片，酶是多酶片等助消化类药物的有效身分，酶这种活性卵白质遇热水后即凝固变性，失?应有的助消化作用，

7、因而服用多酶片时最好用低温水送服。47、屁"带来的康健信号人们常用屁大的事"来歧鸡毛蒜皮之类的小事。放屁是件令人为难的事，却是人身体康健状况的一面镜子，日常寻常应多加注意。无屁没有屁放的人经常会有一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消逝、气过水声等，另有能够会泛起肠阻塞。另外，腹部手术者，其肠爬动会泛起反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会泛起无屁的状况。多屁一般人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多