《养生小知识》word版

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1、巧吃7种水果1、苹果：治疗便秘；2、木瓜；可缓解消化不良；3、香蕉：过度用脑宜吃；4、芒果：可防皱洁肤；5、蓝莓：可缓解过度用眼、眼疲劳；6、奇异果：牙龈出血时吃；7、葡萄：长期吸烟，帮你清肺排毒。鸡蛋的7种不健康吃法1、生吃鸡蛋；2、半生的煎蛋和边缘烤焦的煎蛋；3、常吃茶叶蛋；4、多吃真空包装卤蛋；5、豆浆鸡蛋一起吃；6、炒鸡蛋放味精；7、每天吃鸡蛋超过3个。其实蒸煮的鸡蛋最安全最健康。交际场合非喝不可情况下的自我保护1.不空腹喝；2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；3.不可与可乐，汽水等碳酸饮料混合；4.提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品；5.吃海鲜大

2、餐时尽量避免喝啤酒；6.提倡喝红酒。【解酒招】1.蜂蜜水—>酒后头痛；2.西红柿汁—>酒后头晕；3.新鲜葡萄—>酒后反胃、恶心；4.西瓜汁—>酒后全身发热；5.柚子—>酒后口气；6.芹菜汁—>酒后胃肠不适、颜面发红；7.酸奶—>酒后烦躁；8.香蕉—>酒后心悸、胸闷；9.橄榄—>酒后厌食。打哈欠，就是你的身体发出“电量只剩10%”的信号啦。洗洗睡吧！健康吃坚果1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜食用；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人和高血脂者少吃；7、葵花

3、子，每天吃一把；8、核桃，每周最好吃两三次。中医推荐11个治疗咳嗽小偏方1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽-_；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果-。9种食材关爱女人肾健康①血虚失眠吃红枣龙眼②痛经贫血吃阿胶；③月经不调吃当归；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。开发宝宝智力的

4、11个简单方法1.多和宝宝说话。2.多抚摸宝宝。3.多回应宝宝的呼唤。4.多让宝宝动手动眼。5.多爬。6.多搭积木。7.多看画面清晰、色彩鲜艳的书。8.多给宝宝唱儿歌。9.多和宝宝一起整理玩具。10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。11.让宝宝多一点情感体验。【中医教你如何去火】①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。春末养生小常识1、衣：“

5、春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。2、食：可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。3、住：要注意早卧早起，切忌抱头昏睡。勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰。4、行：应多出户外活动，投向大自然的怀抱。【饭后好习惯营养不发胖】1.吃烧烤后吃根香蕉；2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3.吃火锅后喝点酸奶；4.饭后喝大麦茶或橘皮水；5.吃方便面后吃水果；6.吃蟹后，喝生姜红糖水；7.润肺止咳，饭后吃个柿子。【泡脚的学问】1、最佳时间每晚7～9时，是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养

6、肾和肝的目的。2、泡脚的容器以木盆最佳。3、泡脚的水温不能太热，以40摄氏度左右为宜。4、发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水。【健康之道】1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。2、加工的水果罐头在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。【玩微博常喝五种茶】1．菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳；2．绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；3．枸杞+菊花+

7、红枣：明目，提高免疫力；4．玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目；5．白菊茶+乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。【经常上网的黄金养生7招】①上网前涂上护肤乳液，可以增加皮肤的抵抗力；②上完网要彻底洁肤；③平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；④上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；⑤多补充维生素B；⑥肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力；⑦常做体操消除疲劳,电脑前放盆仙人掌！如何正确使用调味料1、肉食多放椒尤其牛羊肉，花椒有助暖、祛毒的作用。2、鱼类多放姜生姜既可祛寒性，又可解腥味。3、贝类多放葱大葱能缓解寒性，还能抗过敏。4、禽肉

8、多放蒜烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，提鲜味，助消化。【牛奶的另类健康吃法】1.牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏；2.牛奶大枣汤适用于过劳体虚、气血不足等症；3.羊肉奶羹