截拳道协会训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划截拳道协会训练计划　　周一慢跑冲刺跑*6正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周二慢跑冲刺跑*6*2正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐

2、20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周三慢跑冲刺跑*6蹲跳起30*4跳板凳30*4坐起器10*4正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6握力棒15*4　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项

3、目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　周四慢跑冲刺跑*6正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周五慢跑冲刺跑*4*2正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*

4、4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周六　　正压50*2侧压50*2正踢30*4侧踢30*4　　俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4腰马冲拳　　慢跑冲刺跑*4蹲跳起30*4跳板凳30*4坐起器10*4正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6握力棒15*4　　仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑30*4目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提

5、升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　周日　　正压50*2侧压50*2正踢30*4侧踢30*4　　俯卧撑20*4原地起跑30*4　　卧推12*4正举10*2抓举10*2推举10*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4腰马冲拳　　慢跑冲刺跑*4蹲跳起30*4跳板凳30*4坐起器10*4正压50*2侧压50*2拉腿50*2正踢30*4侧踢30*4　　跳绳6*100交替跳6*100单腿跳50+50*6握力棒15*4　　

6、仰卧起坐20*2两头起20*2背起20*2俯卧撑20*4原地起跑3(转载于:写论文网:截拳道协会训练计划)0*4　　哑铃10*8拳撑地10S*4出拳20*4　　暨南大学学生社团联合会珠海分会振藩截拳道研究社策划书修订版　　社团标志:　　社团名称:振藩截拳道研究社(截拳道社)社团类别:体育类　　社团主要负责人资料:　　目录大纲　　一、前言1、协会介绍2、主要负责人　　二、可行性分析1具体分析2调查报告　　3可能遇到的困难及其解决目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车

7、场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　三、与其它同类高校社团的分析报告　　四、与社联跆拳道协会的比较　　五、协会章程1、总则2、部门3、组织4、任务5、目标6、会员7、财务　　8、章程修改和终步程序9、场务管理10、附则　　六、活动计划　　1、常规活动策划拟例2、学期活动策划拟例3、主要特色活动策划拟例4、初步大型活动策划拟例　　七、长远发展前景　　八、宣传招生策划　　1、单张样本内容策划拟例2、招生宣传活动3、