合同制消防员体能训练

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划合同制消防员体能训练　　消防员体能训练手册　　日照市公安消防支队　　目录　　前言………………………………………………………3　　第一章简介　　一、体能训练的特点……………………………………………5　　二、组训人员的构成……………………………………………6　　三、科学施训的要点……………………………………………7　　第二章体能基本训练方法　　第一节体能训练前的准备活动……………………………21　　一、准备活动的

2、主要作用……………………………………21　　二、怎样做好准备活动………………………………………22　　第二节体能训练内容与方法………………………………33目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　一、跑的练习…………………………………………………33　　二、跳的练习…………………………………………………35　　三、力量练习

3、…………………………………………………38　　第三节如何科学合理地安排体能训练……………………45　　一、从时间上科学合理安排体能训练………………………45　　二、从运动负荷上科学合理安排体能训练…………………53　　三、力量练习运动负荷的掌控方法…………………………60　　第四节如何开展新下队战士的体能训练…………………62　　第五节如何开展有运动损伤官兵的体能训练……………64　　第六节体能训练后的恢复方法……………………………65　　一、改善代谢法………………………………………………65目的-通过该培训员工可对保

4、安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　二、调节神经系统法…………………………………………66　　三、营养物质补充法…………………………………………67　　第三章体能训练与营养　　一、健康饮食指导……………………………………………70　　二、营养饮食与身体性能……………………………………72结束语…………………………………………………………76　

5、　前言　　消防部队“养兵千日，用兵千日”，时刻处于战备状态，担负着繁重的灭火救援战斗任务。实践证明：体能训练好的官兵，在技术训练和战术演练中，接受能力就快，灭火战斗中适应性和持久性强。因此，优秀的体能是消防部队完成火灾扑救及各类事故灾害救援的重要保障因素之一，特别是在处臵难度大、战斗时间长的灭火救援工作中显得尤为重要。体能训练的质量优劣直接影响到消防部队的战斗力水平提高，把它作为消防部队共同训练和技能训练的基础是十分必要的。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平

6、，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　由于目前基层警官和班长骨干普遍存在不知道怎样科学地组训，结果不但效果不好，有的甚至还给官兵的身体带了伤害。大多数同志认为只要是运动了，而且强度大，对官兵体能就一定有好处，其实这违背了体能训练的因人而异原则。例如，很多组训者认为患感冒战士只要运动运动出身汗就好了，其实人感冒时身体的免疫机能处于剧变期，不适合运动，最好的恢复办法就是用药和休息；再比如基层对体重超标的官兵训练很头痛

7、，如何减肥，社会上很多人认为跳健美操是最好的办法，其实健美操的强度大，运动所能持续的时间短，所以消耗的热量反　　而不如低强度、长时间的慢跑，这样的例子有很多。　　为帮助广大官兵科学施训，打牢体能基础、强健体魄，不断提高个人以及集体的战斗力，我们结合消防部队实际，编写了消防部队体能训练中需着重加强的身体素质、如何科学合理的安排体能训练、体能训练前的准备活动、体能训练方法、恢复训练五个方面的内容，以供参考利用。　　由于时间仓促、能力有限，书中难免出现疏漏和不妥之处，请领导、战友批评指正。　　第一章简介　　体能训练是指受训人

8、员进行的身体素质方面的训练，它是技术、战术训练和顺利完成灭火抢险救援战斗任务的重要基础。体能训练主要包括：力量训练、耐力训练、灵敏性训练、爆发力训练、柔韧性训练、协调性训练和恢复训练。　　一、体能训练的特点目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。