运动安全教育与急救

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1、运动安全教育与急救授课时间：2012-10-11   第 9周安全教育课        授课班级： 初二                                                   教学目的： 学校从事体育教育时，能够提供安全的场地设备，懂得各种运动安全的技术指导，使学生愉快参与及有效的学习，并获得了健康的体能。而且，往后学生仍有兴趣与能力，积极的继续参与诸项运动运动活动，终生享受运动的乐趣，提升全民的生活质量与国家的国际地位等。 教学过程： （一）运动安全教育的范围     运动安全教育的范

2、围非常广泛，包括运动生理、运动员的自控能力、运动时的天气…..等。当然若要保障运动者的健康，这样还不够，因为学习教育的对象是人，所以需从生理、心理及人际关系三方面加以考虑： （1）生理方面 个体成长过程的生理知识，可以帮助一个人了解什么年龄从事什么样的运动比较安全，个体如何获得健康的体能，才不易在运动时受到伤害；并建立良好的卫生习惯；此外，正确的性知识、学生滥用药物的预防方法、及对运动伤害的预防与处理常识等，都市运动安全教育的生理范围。 （2）心理方面 个体参与运动时，如何控制自己情绪的平稳；处于运动技术高原期时，如

3、何自我调适以避免受商，及面对危险动作时，如何适时强化自己心理防卫措施等，都是运动安全教育的心理范围。 （3）人际关系方面 学校体育或是社会体育都必须培养好的人际关系，彼此互相照顾，教师和学生之间，学生和学生之间关系和谐密切，是更深一层的安全保障，也是安全教育最重要的部份。 （二）、运动伤害与急救 一、运动伤害发生的原因：日本的运动医学专家将受伤的原因分为下列几项： （1）有意或无意的犯规：身体接触性的运动项目（如篮球、足球、橄榄球、拳击、角力等），常因对方故意或无意的犯规而造成急性外因性的伤害。 （2）补助运动或热身

4、运动不足：肌肉僵硬时，不但肌力减退，而且容意发生肌肉痉挛或拉伤的现象。 （3）运动过度：容易发生过劳性的商，如跳跃太多引起的膝肌腱炎（常见于排球、篮球、跳高等运动项目）。 （4）技巧错误：以错误姿势从事运动，尤其是投掷项目的运动，容易发生肘关节内侧轫带伤害。 （5）身心状况不佳或疲劳：需要高速进行或技巧性高的运动项目，如滑水、快艇，若身心状况不佳或疲劳时极容易出事受伤。 （6）过份紧张或紧张度不足，引起肌肉协调不良，容易发生内因性的肌肉或肌腱拉伤。 （7）自信心过强或责任感太重，往往高估自己的能力，容易做出超过体能极

5、限的动作而受伤，如守门员救球。运动场地或器材的缺陷：例如用握柄太小的球拍打太多的反手上旋球容易引起「网球肘」；凹凸不平的球场容易发生踝关节扭伤。 （8）不可抗拒的意外事件：如自行车的意外碰撞。 二、运动伤害的分类 （1）急性运动伤害：球场上常见到运动员之膝或踝关节肌肉肌腱的裂伤或拉伤，或者是轫带（骨与骨间）的扭伤或拉伤，皆属急性伤害，会导致明显之疼痛、肿胀、红热和发炎现象，需要紧急处置，严重时要送医院处置。一般急性伤害之处理原则是RICE，即休息（Rest），冰敷（Icing），压迫（Compression）及抬高伤

6、部（Elevation）。 （2）慢性运动伤害：这是常期过度使用肌肉骨骼器官所引起的症状。慢性伤害常会被忽视，即使它可能已造成严重的伤害。有人又想借着运动来减轻或消除疼痛，但往往后果是更加严重。倾听自己身体的反应（listening t o your body）是处置慢性运动伤害的原则。减轻运动量，选择替代性的运动项目，妥善处理发炎状况，适度的运动、复健和应用处理伤害的常识等皆是处置慢性伤害的方法。 （三）    如何倾听你身体的反应：（1）疼痛（2）肿胀（3）僵紧不灵活（4）杂音（5）不稳固 （四）、运动伤害的定义

7、：当个人遭受到意外的损伤、或突发的疾病时，在未送医救治前需要一些紧急处理措施，以期减少损伤而挽救生命，此处理措施又可称为「急救」。 （五）、运动伤害急救的处理：运动伤害的种类很多，下列举出几种比较有危险性，而且必须立即处理的例子如： （1）刺伤的处理 1.创伤的分类：擦伤、裂伤、挫伤和瘀伤 2.创伤之急救处理：维持生命征象是创伤急救的第一步，其中包括控制出血及预防休克或休克处理，接着便是保护伤口减少污染，最后即是急速送医治疗。 3出血及止血法 4休克之处理：伤者姿势之维持、维持呼吸道通畅、维持体温、液体之供应 （2）

8、、心肺复苏术：心肺复苏术简称CPR是指当心肺停止活动时，利用人工方法来维持循环和换气的技术。其中包括两大部份：人工循环----施行体外心脏按摩以维持心脏输出量；人工呼吸----利用口对口、口对鼻，或胸举臂，压背扩胸等方法，协助病者进行肺部气体交换。 A.    施行CPR急救前应先确认 1、丧失意识：摇动伤者、简单问话，均无反应 2、呼吸停止：