体育课运动负荷分析报告

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划体育课运动负荷分析报告　　运动负荷与密度测定与分析报告　　科学合理的运动有益于人的身体健康，何为科学合理的运动，　　在体育课中，我们一般将一节课的运动负荷和练习密度作为一种很好　　的衡量方式。在这次实习过程中，我接触的是当代七年级的初中生，　　针对本人在实习期间对课堂的观察及科学合理的测量，仅就我所在的　　初中学生的体育课运动负荷和练习密度作以下分析。　　新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持

2、“健康第一”的指　　导思想，促进学生健康成长。2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终　　身体育意识与健康行为。3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展　　为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能　　力。4.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的

3、培训计划　　根据新课标的一系列要求，结合当今社会初中生的身体及心理情况，　　通过游戏竞赛等方法，是的学生的运动参与性及活动积极性提高，以　　达到运动检测的效果。　　研究对象　　宜昌市花艳中学701班学生44人，以一次体育课50米跑教学　　任务为例进行运动负荷监测。　　研究方法　　分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部　　分脉率。课开始的准备部分为10min；课的基本部分为30min，分　　别测第5、10、15、20、25、30分钟脉率；结束部分为5min。　　以每分钟脉搏平均值为基础，以课

4、的每分钟平均脉搏数、各部分每分　　钟平均脉搏数、主要教材的每分钟平均脉搏数绘制脉搏测定曲线图，　　计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。要特目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因　　素，否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率

5、的上升而偏低。　　结果课前安静时脉率为80次/min；课的开始部分脉率为100次/min；课　　的基本部分第2分钟脉率为128次/min，第7分钟脉率为130次/min，　　第12分钟脉率为142次/min，第17分钟脉率为158次/min，第22　　分钟脉率为178次/min，第27分钟脉率为140次/min；结束部分脉　　率为100次/min。通过分析得知，此次体育课的平均生理负荷量脉率　　为133次/min，已知课前安静时的脉率是80次/min，所以生理负荷　　指数为：128/80=。通过对照运动强

6、度指数评定表可知，这次课的　　生理负荷量等级属于中等　　综合分析　　一般来说，心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　量的最大范围内，多数在140~150次/min之间。如果脉率超过180　　次/min、运动时间达20min以上，约需12h才能恢复。所以，一般　　

7、体育课中的最高脉率以不超过180次/min为宜。体育课的密度一般　　在25%~45%之间。体育课的生理负荷量，应该根据人体生理和功能活　　动变化的规律，逐渐加大运动量，到体育课结束前又要逐渐减少运动　　量。按一次体育课的结构来看，生理负荷量的高峰，应控制在基本部　　分的中期偏后为宜；准备部分的生理负荷量不宜太大，以免体力消耗　　过多；结束部分的生理负荷量应明显下降。安排课的生理负荷，应根　　据人体生理机能活动变化的规律，既由小到大，由大到小，根据人体　　对生理负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，有节奏

8、的逐步加　　大生理负荷。　　体育课练习密度分析目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度是指一　　节课中各项活动合理运用的时间与课的总时间的比例。一节课教学活　　动的时间，一般包括：