《运动与健康汤》word版

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1、48第六章教授，谢谢您，书稿基本框架不错，现在有几点建议放在书稿后，请参考。谢谢。运动与健康（汤阅）一．运动的基本概念及其与健康的关系运动与健康是研究运动对人类生活和生命质量影响的科学。删（一）运动的概念运动从哲学角度上来看,运动是指物质生存的一种状态。从物理学角度上来看,运动是指物体间的距离变化。从体育、医学和康复医学角度来看,运动是人体局部或整体活动范围的变化及其变化趋势。“运动”的这种抽象表述可能与某些形象而具体的运动方式并不一致,但其最终表达的意义和内涵是协调统一的。运动在一定的领域与范围与“体育运动”一词常具有同等的含义和功用,在另一些

2、领域或方面,“运动”一词更多的是物理学中“运动”概念的扩展或衍生,“体育”与“运动”的意义截然不同,如“群众体育”与“群众运动″,前者主要表达社会体育领域中的群体健身活动等概念,而后者则主要表达社会政治生活领域中群体的政治活动或行为等概念。运动基本上可以表达以下几个方面的意义:1.与体育相关的活动和活动形式如竞技体育运动、球类运动和武术运动等。2.反映人体活动的范围和功能这种范围或功能变化在不同的学科表达,其意义可有所不同,例如:运动生物力学中的“运动”可能研究运动过程中的力学变化(角度、速度、力矩等),而呼吸运动中的“运动”则可能主要研究呼吸运

3、动过程中的生理和生化功能变化,如气体代谢的变化(POz、PCG、注中文肺活量、酸碱度等)。3.表达以上两者相结合的范畴,必须与体育相关的活动和活动形式相联系,同时也必须与人体活动的范围和功能紧密联系。（二）运动与健康的关系人类在与自然的抗争中总结积累了许多生存经验,逐渐认识到身体活动的强身健体作用,古代导引术和五禽戏等运动体操形成的实际意义和作用已突破其运动形式本身。身体活动可以产生强身祛病和延年益寿的作用,这一认识的产生或形成是一次质的飞跃。以增强体质、预防疾病、健美、提高健康水平为主要目的,主要用于健身防病.专人指导下进行体育运动。另外，以运

4、动治疗技术为核心,可根据不同人群以及疾病的特点,特别是那些病情稳定,4848各系统和器官功能处于代偿阶段的慢性病患者，选用合适的运动方法,确定适合的运动量,进行有针对性的治疗,在防治因伤病后引起的各类功能障碍方面具有突出效果,促进其功能恢复和实现功能代偿,以治疗和改善患者的运动功能、实现功能代偿。,能正常学习、工作和生活.1.运动与运动系统健康的关系在进行体育活动中，身体运动能促进骨的生长发育.骨承受各种运动负荷的刺激,可促使骺软骨细胞的增殖,有利于骨的增长。同时,在进行体育活动中,血液循环加快,保证了骨的营养供给及新陈代谢的需要,从而促进骨的生

5、长发育。经常在空气新鲜、阳光充足的户外进行体育锻炼,由于阳光中紫外线的照射,可使皮肤内的部分胆固醇转化为维生素D,有助于人体对钙的吸收,尤其对儿童少年的骨骼生长发育以及老年人的缺钙性骨质疏松症的改善特别有益。经常参加体育锻炼,可使骨表面的隆起更为显著,骨密质增厚,管状骨增粗,骨小梁配布更符合力学规律。骨的这种良好变化,与肌肉的牵拉作用有密切关系。这一系列骨形态结构的变化,使骨的抗压、抗弯、抗折断和抗扭转等机械性能得到提高。体育锻炼可以使骨关节面的密度增加,骨密质增厚,从而能承受更大的负荷。关节面软骨是一类似海绵状的结构,在运动时其小孔内可吸收大量

6、滑液,能承受较大的挤压应力,从而提高关节的缓冲能力。体育运动还可使肌腱和韧带增粗,胶原含量增加,单位体积内细胞数目增多,使其抗拉伸的能力增强。另外运动还可使关节周围的肌肉力量增大,从而使关节的稳定性增强。体育运动项目不同,对关节柔韧性所起的作用也不相同。坚持采用各种科学、有效的拉伸练习方法,可使关节囊、韧带及关节周围的肌肉等软组织在力的作用下提高弹性,增大关节的灵活性。骨骼肌是实现人体运动的动力器官。目前大量的研究已证实,科学的运动训练会引起骨骼肌纤维产生适应性变化,这种适应性变化主要表现在骨骼肌的形态、结构及功能等方面。经常参加体育运动者,肌肉

7、体积增大、重量增加,这主要是由于运动训练可以刺激肌纤维收缩蛋白的含量增加。4848研究也表明,耐力训练引起慢肌纤维横截面面积增大,而速度、力量训练则引起快肌纤维横截面面积增大。不同负荷的力量练习对肌纤维类型的影响不同,其中用小于1/4极限负荷的练习,发展的是慢肌纤维;而用1/2极限负荷的练习,发展的是快肌纤维。肌肉内酶活性也随着运动训练发生显著性变化,耐力训练使肌纤维的有氧代谢酶活性提高,速度训练使无氧代谢酶活性提高。经过系统耐力训练,肌肉中线粒体数量增加,体积增大,肌肉有氧氧化生成ATP的能力增加。在动物实验中发现,耐力运动后可使骨骼肌对血糖的

8、摄取和利用增加。经常参加体育运动锻炼者,肌肉中毛细血管数量增多,使肌肉血液供给得到改善。适度的体育锻炼通过使骨骼肌的结构发生适应性的变化