《糖尿病食谱》word版

《《糖尿病食谱》word版》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、糖尿病食谱早餐：小黄米粥，小黄米100克。醋泡蒜头末，蒜头50克。黑芝麻，30克加餐：黄瓜100克。午餐：黑米饭，黑米80克。油15克鲫鱼汤，鲫鱼50克。山药炒木耳，山药100克，木耳50克。蒜泥西蓝花，西兰花50克，胡萝卜，蒜泥少许。加餐：燕麦30克，柚子50克。晚餐：荞麦面，100克。油10克番茄炒鸡蛋，番茄100克，鸡蛋50克。清炒南瓜，南瓜100克。凉拌苦瓜，苦瓜100克。低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。多运动。保持乐观的心态。早餐：牛奶250毫升。馒头蘸蒜泥，馒头100克，

2、蒜泥少许。鸡蛋50克加餐：西红柿100克。午餐：薏米饭，薏米80克。油15克水煮河虾，河虾50克。肉末豆腐，内酯豆腐50克，肉末10克。蒜泥西蓝花，西兰花50克，胡萝卜，蒜泥少许。加餐：燕麦30克，黄瓜100克。晚餐：魔芋粉，100克。油10克木耳炒肉丝，木耳100克，肉丝50克。清炒苦瓜，苦瓜100克。凉拌海带，海带100克。低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。多运动。保持乐观的心态。早餐：绿豆大麦粥，绿豆50克大麦50克。鹌鹑蛋50克醋泡花生米10克加餐：柚子100克。午餐：南瓜饭，

3、南瓜100克，大米80克。油15克乌骨鸡汤，乌骨鸡50克。芹菜炒百叶，芹菜100克，百叶50克。青菜炒香菇，青菜100克，香菇50克。加餐：燕麦30克，苹果50克。晚餐：莜麦面，100克。油10克红烧鲫鱼，鲫鱼50克。酸辣莲藕，莲藕100克凉拌黄瓜，黄瓜100克，蒜泥少许。低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。多运动。保持乐观的心态。早餐：牛奶250毫升苏打饼100克杏仁，10克加餐：黄瓜100克。午餐：莲子饭，大米80克，莲子10克。油10克排骨汤，排骨50克。菠菜百叶，菠菜100克，百

4、叶50克。油焖茄子，茄子100克，蒜泥少许。加餐：燕麦30克，苹果50克晚餐：薏米面100克油10克洋葱炒鸡蛋，洋葱100克，鸡蛋50克。酸辣白菜，白菜100克。清炒苦瓜，苦瓜100克低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。多运动。保持乐观的心态。早餐：酸奶250毫升苏打饼100克杏仁，10克加餐：黄瓜100克。午餐：莲子饭，大米80克，莲子10克。油10克排骨汤，排骨50克。菠菜百叶，菠菜100克，百叶50克。油焖茄子，茄子100克，蒜泥少许。加餐：燕麦30克，苹果50克晚餐：玉米粉馒头1

5、00克油10克清蒸扁鱼，扁鱼50克。葱油冬瓜，冬瓜100克。蒜泥豇豆，豇豆100克，蒜泥少许。低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。多运动。保持乐观的心态。早餐：酸奶250毫升馒头100克黑芝麻，30克加餐：柚子50克。午餐：绿豆饭，大米80克，绿豆10克。油15克洋葱黄鳝，洋葱50克，黄鳝50克。香菇菜心，香菇50克，菜心100克。韭菜莴笋，韭菜50克，莴笋100。加餐：燕麦30克，西红柿1个。晚餐：芋头菜粥，芋头50克，青菜50克，玉米50克。油10克家常豆腐，豆腐50克。葱油冬瓜，

6、冬瓜100克。茭白肉丝，茭白50克，肉丝30克。低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。多运动。保持乐观的心态。早餐：枸杞山药黑米芝麻粥，枸杞10克，山药50克，黑米50克，芝麻30克。蒜泥黄瓜，黄瓜100克，蒜泥少许。加餐：西红柿100克午餐：南瓜饭，大米80克，南瓜50克。油15克蚝油生菜，生菜100克。青椒鸡肉，青椒20克，鸡肉50克。紫菜蛋汤，紫菜10克，鸡蛋50克。加餐：燕麦30克，柚子50克晚餐：菜粥，大米50克，青菜50克，小麦粉50克。油10克清炒荷兰豆，荷兰豆100克。凉拌

7、苦瓜100克。酸奶250毫升。低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。多运动。保持乐观的心态。