如何摆脱肠胃疾病

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1、如何摆脱肠胃疾病现代社会的快节奏让76%的上班一族都处于亚健康状态，亚健康越来越成为白领们的首号头疼问题，平均十个人中就有九个人的肠胃或多或少有问题，每年夏季，都是各种疾病的高发期，尤其是急性肠胃炎，总让我们这些朝九晚五的人为如何“保胃”伤透了脑筋，想要知道养胃的方法，就得先学会调理肠胃。专家说，胃病三分治七分养。调理肠胃合理的膳食结构是健康的基础，再加上合理的治疗调养，肠胃病还能侵袭上身吗？夏季由于天气炎热身体本身就处于倦怠状态，我们的肠胃也容易发脾气，便秘、胀气、食欲不振、肤色暗黄等等这些现象就是在提醒我们它不舒服了，所以我们更加要注意保养娇嫩

2、的肠胃，为此，小编特意走访健康专家，轻松3招帮你肠胃畅通无阻。一、生活饮食规律合理喝水。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，少食生冷，不吃不新鲜、隔夜食物，尤其对生吃的水果蔬菜应彻底清洗后食用，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。像南瓜、红薯、甘蓝都是调理肠胃的佳品，南瓜可以保护胃粘膜，帮助消化，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。此外，多吃粗纤维的蔬菜，例如番茄、莴苣、小黄瓜、芹菜等这些都是对肠胃有帮助的蔬菜，健康度过一夏。另外，调理肠胃还要学会如何合理喝水，尤其

3、是肠胃不适的MM，可以在洗澡前和睡觉前，起床后分别喝一大杯水。不要因为害怕睡前喝水会导致浮肿而少喝水，因为人体在睡觉的时候会流失大量的水分，血液会变粘稠，很容易就出现肠胃问题。　　二、保证充足睡眠适当锻炼睡眠是一个人精神状态的保证，没有好的睡眠，很有可能会造成身体功能紊乱，使人体免疫力降低，容易感染疾病。所以要养成按时入睡的习惯，避免熬夜，要追求睡眠质量，而不是睡的时间有多长，可以有效减缓肤色症状促进肠胃的功效，还能起到养颜的作用。通常在10点钟的时候，你的皮肤已经进入睡眠状态，此时入睡最佳。适当的运动是亚健康的克星。如打球、跑步、做健身操等，都能

4、使身体充满活力，保持良好抗病状态。而且要学会调节自己的情绪心态，化解压力，保持心情愉快。三适当选择辅助药膳有效保养完全依靠饮食治疗毕竟是靠长期的积累，可是疾病的折磨让我们也耗不起啊，如果是长期慢性的肠胃不适，也非常影响我们的工作和生活，所以我们也要借助一些药品或中药加速改善自己的肠胃，摆脱皮肤暗黄精神不佳的苦恼。专家建议，调养肠胃除了日常生活中多加注意外，也可以适当配以中药调理，或者一些天然的保健品如天然的酵素液、养胃丸等比较温和的调养品，这样排毒养颜效果会更加好，肠胃恢复也会更快些，当然最重要的还是平时饮食要有规律，经常喝养的粥汤，像香菇粥、猪脾

5、粥等，都是简易有效的方法。