职场心理疾病如影随形，我们该如何摆脱它们？

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1、职场心理疾病如影随形，我们该如何摆脱它们？　　身在职场中，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理疾病。职场心理疾病的征兆　　1、缺少朝气，记忆力下降，做事犹豫不决，工作效率低下，不能集中精神。长期受到失眠困扰，临近早上老是惊醒，看表算时间还能睡多久。　　2、经常长吁短叹，觉得自己很落伍，过一天是一天，对自己的工作没有创新思维，感到有些力不从心。　　3、记忆力下降非常明显，在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解。　　4、抑郁。这是比较常见的，如不加以

2、调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。　　5、心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头。　　6、不想开口说话，独来独往，害怕与陌生人接触，沉迷于往事的回忆中，感情脆弱。　　7、强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满。　　8、对人际关系特别敏感，疑神疑鬼，总感觉有人在背后议论自己。想要融进人群中交流，但没有开口的欲望。那些常见的职场心理疾病　　随着工作压力的增加，失眠

3、这一症状时有发生，其实失眠就是轻微的神经衰弱，它是一种常见的精神障碍。它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。　　凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等，都可以诱发神经衰弱。　　每隔一小段时间就要洗一次手，明明已经出门了或者是明明已经在床上躺着了，还硬是爬起床去确定门上好锁了没，抽屉关好了没有；或者刚刚离开家门，就不断怀疑自己忘记锁门了，不断强迫自己回去看看……

4、这些迹象都是强迫症的表现了。　　虽然这些看似都是生活上的一些微不足道的小细节，但它着实或多或少的影响着我们的生活。很多现代职场人比较好强，不好强就不能做好工作，所以她们不自己努力达到女强人状态，要求自己达到某个成绩，这种在工作上的不断强制自己的心理其实就是强迫症的表现。　　电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、微信、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。　　当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状，这种现象就是焦虑症的表

5、现。另外，在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下也容易导致焦虑症的发作。　　在结束了一天的繁忙回到家中之后，想找人分享心事放松心情，厚实的电话本，近千张名片，微信、QQ上好友成群，每天有着赶不完的饭局和聚会……然而，危难之时或欣喜之际，翻开电话本、名片夹，打开电脑寻找、梳理、搜寻，却难以找到一个恰如其分的朋友来分担、分享。　　长期的独来独往，一个人逛街看电影，这些看似冷酷的孤独症患者内心其实还是十分期待朋友的关心和关注的。我们如何摆脱职场心理疾病？　　停止与人与自己的对抗行为。离开产生不良情绪的

6、现场，如果当时的状况不允许离开现场的话，那么选择闭上眼睛或眼睛盯住其他物体上，使思想回到自己本身。　　到一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些，做十次或者更多的深呼吸后，看看自己的情绪是否有所平息，如果仍然激动，就继续呼吸，直到自己平静下来。　　我们所有的情绪，都是由身体承载的。不同的人感受不同，有的人是头部，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部。所以，当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。　　把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每一次的吸气，带入温暖；

7、随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服就越来越少。　　尝试和自己的情绪对话，看看究竟为什么会有这样的情绪？不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。一般来说，我们的情绪和外面的人、事、物没有太大的关系，只是自己的旧伤被触发了而已。　　当情绪平定之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对是智慧的选择。你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。　　总之我们一定要重视这些心理疾病，及早找到舒缓的办法，避免问题加重，影响我们正常工作和生活。