体脂测试报告解读

《体脂测试报告解读》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划体脂测试报告解读　　体脂率　　是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，　　又称体脂百分数，它反映人体内脂　　想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。　　测量方法一：目测　　测量方法二：量腰围测　　臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)：4%~6%　　背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)：7%~9%　　全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明

2、显：10%~12%　　全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%~15%　　全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%~18%　　腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米：19%~21%　　腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米：22%~24%　　腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米：25%~27%　　腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米：28%~30%　　腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上：31%以上　　测量方法三：答题测量如果没有备有体一共选了多少项。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，

3、并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　如果你选中了：　　道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项　　体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。　　体脂肪率25-30%之间，

4、说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。　　体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。　　多选投票:(最多可选8项),共有93人参与投票　　1.1、现在比18岁时的体重　　多5公斤以上；　　2.2、吃饭像秋风扫落叶，呼　　噜一下扫光餐盘；　　3.3、体重没变，肌肉却越来　　越松弛了；　　4.4、嘴总是不停，包里都找得着零食；目的-通过该培训员工可对保

5、安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　5.5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；6.6、腰围除以臀围，比例大于；7.7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；8.8、总是不断地减肥，又不　　断反弹。　　3、水分分析　　BMI--身体质量参数，又称人体指数，按亚洲人标准分为：　　①肌肉类型　　从百度里查出的肌肉类型说法与左表中说的不一样

6、，转摘于此。肌肉类型是指“肌纤维”的类型。　　分类其一是：肌纤维按照是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分的特性可分为两种类型：慢肌纤维和快肌纤维。这两种肌纤维在许多方面都有所不同，包括肌肉收缩速度、收缩力量和耐力水平。快肌纤维收缩速度快、力量大，但易疲惫；慢肌纤维收缩速度慢、力量小，但不易疲惫。人体肌肉　　由快肌纤维和慢肌纤维组成。两种类型的肌纤维共存于每块肌肉中，且身体每块肌肉的肌纤维类型也不尽相同。若使快肌纤维在肌肉中所占的比例大，则肌肉以快肌纤维为主；若使快肌纤维在肌肉中所占的比例小，则肌肉以慢肌纤维为主。目的

7、-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　分类其二是：依据肌肉的型态而言，肌肉纤维的类型则可以分红肌(A型)与白肌(B型)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、

8、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。　　慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较　　低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。　　快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红