第五讲 培养健康的心理素质.doc

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1、第五讲学会心理调节增进心理健康教学目的：了解大学生常见的心理问题及其成因，掌握心理自我调适的方法；掌握大学生心理健康标准，积极预防、及时发现、妥善处理大学生常见的心理问题。教学重点和难点：培养健康心理的方法和途径教学时数：讲授4学时，课外4学时。教学过程：引言：当代大学生生长在中国社会由计划经济向市场经济、从封闭社会向开放社会、从伦理社会向法制社会转换的过程中，生活在全球化趋向日益强烈、知识经济的发展日益迅猛、多元文化日益交融的时代，亲身感受到了先进与落后的碰撞、文明与愚昧的冲突、现代与传统的矛盾，感受到了人们生活

2、节奏的加快，竞争压力的加大，面对自主择业分配制度，心理负荷越来越重；同时，由于当代大学生绝大多数都是独生子女，其心理素质普遍较低，因此，当代大学生心理健康状况令人堪忧。在大学生中，因心理问题而被迫休学、退学，甚至自残、自杀、违法犯罪的事例也越来越多。那么，如何在变革大潮中提高当代大学生的心理素质，培养合格的跨世纪高等人才，增强综合国力，使中华民族在世界人才竞争中占有一席之地，便成了急待解决的突出问题。第一节心理健康的含义与标准一、健康的内涵和具体标准（一）健康的内涵健康是人生第一财富，也是全社会所关注的热点话题。什

3、么是健康？“身体无病即健康”的传统观念盛行多年。随着社会发展和科学技术的进步，人们对健康的认识发生了质的飞跃健康不在局限于心理机能正常、躯体无疾病。世界卫生组织（WHO）在其颁布的《世界卫生组织宪章》中明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一种个体在身体上、精神上和社会上的完善状态。”从而确认了心理健康是健康重要组成部分的理念，形成了健康是生理健康于心理健康辩证统一的观念。（二）健康的具体标准为了加强人们对健康概念的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条具体标准：221、有足够充沛的精力，能从容不迫地应

4、付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。6、体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调。7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。9、头发有光泽、无头屑。10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。从这10条健康标志可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺一不可。严格地说，没有一种病纯粹是身体上的，也

5、没有一种病纯粹是心理上的。因此，我们在考虑自身的健康和疾病时，要注意身心两个方面的反应。二、心理健康的概念和程度（一）心理健康的含义心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。一个心理健康的大学生，能够在积极的心理状态下，协调自己的知、情、意、行，较好的适应外部环境，精力旺盛的地学习和工作，保持乐观、蓬勃向上的精神状态，并具有较强的应变能力。（二）心理健康的程度1、常态。个体在

6、一般没有较大困扰的情况下，心理处在正常状态之中。个体的常态行为基本与其价值观、道德水平和人格特征相一致。这种状态一般称为心理健康；2、不平衡状态，简称偏态。是指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激等状态。一旦个体处于不平衡状态，他会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果无效，就得借助他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。这种状态一般称为心理问题。223、不健康状态，简称变态。它包括神经症、人格障碍、性变态、精神病等。这时必须到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。这种状态一般称为心理疾病。三、心理健康

7、与大学生成才心理健康作为健康不可分割的重要部分，对于大学生的健康成长作用较大。健康的心理不仅是大学生学习、交往、生活、发展的基本保证，而且对其道德素质、思想素质、智能素质乃至身体素质的发展都有很大的影响。如果一个大学生经常处在过度焦虑、郁闷、孤僻、自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态中，就不可能在工作和生活中充分发挥个人潜能、取得成就、得到发展。研究发现，凡优秀的大学生都具有健康的心理特征，包括正确的自我意识、良好的情绪特征、坚强的意志品质、自主自律的精神、创新进取的意识，自强不息的人生态度、和谐相处的交往能

8、力，较高的社会理想等。可见，增进心理健康是大学生成才的必备条件。具体地说，心理健康对大学生的重要作用表现在以下几个方面：1、心理健康水平直接关系到大学生的学业成败。大学生的心理健康状况与学业成败相互联系、相互制约：不良的心理状态不利于学业的完成，而学业的不佳又反过来引起新的心理问题或者加剧原有不良的心理状态，进一步影响学业，形成恶性循环。对那些因学习成绩差而