21天懒人减肥计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划21天懒人减肥计划　　28天懒人减肥计划：第一周清肠排毒　　推荐食谱：　　早餐：1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。　　中餐：1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。　　下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯　　晚餐：素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。　　第一阶段的饮食，是改变饮食习惯最重要的时刻，这个阶段要戒除一切油腻、高热量和辛辣的食物，饮食尽量以清淡为主

2、。　　28天懒人减肥计划：第二周补充营养　　推荐食谱：　　早餐：1个水煮蛋搭配柠檬水。　　中餐：水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。　　下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　晚餐：用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。经过第一阶段的清肠排毒，到了第二阶段会觉得身体很轻松，所以就要开始补充营

3、养物质了，可以吃一些不油腻的肉类，多吃蔬果，从这周开始主食类的食物将会被取代，会很容易产生饥饿感，这个时候要有坚定的意志力，赶走饥饿感，减肥成败在此一举。　　28天懒人减肥计划：第三周严格控制热量　　推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶　　到进入第三周的时候，你的减肥大计已经成功了一半，早前的清理肠胃及毒素工作已经完成，此时会觉得脂肪在减少，腹部也平坦了很多，如果在搭配苹果和香蕉这两种食物，那么则可以起到更加有效的减肥作用。记住苹果在主食时间食用，而香蕉则在饱腹后食用，牛仔放在早餐时间里饮用，至于柠檬水则保持每天摄入8杯，绝对保证你快速瘦下来。　　说到底，28天懒人减肥计

4、划也并不是很难实施。减肥其实不是简单的行为约牵，当你把正确减肥变成一种健康信仰，溶入习惯里，你就会很轻松。的确，只消一点点认真、加上一点点正确的方法，就能很自然地变得美丽和长寿了。　　精彩推荐　　减肥食谱

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9、减肥狠攻略--水果减肥食谱　　点击查看更多减肥瘦身精彩内容目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保

10、新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　懒人减肥之荷叶贴21天减肥法　　此方法本人亲自试验，前期瘦的会很快，到一个月瘦了16斤的时候遇到了瓶颈期，怎么都瘦不下来了。咬牙坚持了10天以后体重终于又下降了。2次21天瘦身法后瘦了26斤。　　第一阶段——6天　　晨起：一杯蜂蜜水　　早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白　　中餐：一斤蔬菜只能清炒吃不下可少吃，但一定不能不吃，越不吃越减不了。　　晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓　　早上贴1片荷叶减肥贴，早上起来服用1片决明子荷叶片　　第二阶段——7天　　晨起：一杯

11、蜂蜜水　　早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白　　中餐：半斤虾或1斤蒸鱼或半斤水煮牛肉所有菜一定不能放酱油晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓　　早上贴1片荷叶减肥贴，每日服用2片决明子荷叶片　　第三阶段——8天　　晨起：一杯蜂蜜水目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白　　中餐：

12、2两米饭+半斤蔬菜+鸡胸肉或鸭肉或鱼肉虾肉半斤　　晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓　　早上贴1片荷叶减肥贴，每日服用2片决明子荷叶片　　如果体重基数较大，还可以不间断的再次循环此方法　　整套减肥方法用下来，胃口变小，身体没有任何的不适。每天一定要称体重，不能给自己找理由偷吃，你的体重可不会给你找借口。如果不爱运动，那么这套懒人减肥法会是你很好的选择。　　28天懒人减肥计划　　坚持28天懒人减肥计划，只需要28天你就可以瘦下来，你相信吗？只要你控制饮食，每天午餐后不在吃任何食物，瘦下来是绝对没有任何问题，只会越来越瘦。减肥达人推荐28天