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时间:2018-12-22
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1、实用标准文案气场修成手册:28天气场提升方案-高原28天气场提升方案第一周:微笑训练○训练目标:*让您的气场更具有亲和力*让您获得乐观积极的人生态度*让您的人际关系得到极大改善*让您成为最受欢迎的人○训练方法:第一天:脸部运动放松我们脸部的肌肉,做各种松弛自然的表情训练,是微笑练习的第一阶段。形成笑容最重要的部位就是嘴角周围的肌肉,经过坚持合理锻炼,不但能增加微笑的气场,还可以有效地预防皱纹。你需要一面镜子,同时调取内心快乐的回忆,尽量重温那些幸福开心的时刻,然后校正各种微笑的表情,发现最适合自己的那种微笑,并保持30秒钟,去除勉强、机械和不自然的元素。精彩文档实用标准文案每天练习3次,每
2、次持续3分钟,直到第一周的微笑训练结束。第二天:心理暗示出门之前,总是告诉自己:“今天真高兴,许多事情都是美好的,我很幸福,因为我拥有这么好的条件。”让积极的心理暗示伴随自己的一天24小时,即便遇到不开心,也要以最快的速度想到它的积极面,然后用更昂扬的状态去面对。比如:事情为什么不顺利?这说明我有机会改正自己的缺点!这对我是一次有益的经历。下次我可以避免犯错。练习过程中,请注意深呼吸,大口吸入新鲜的氧气,提高内心的能量等级,将暗示不断强化,植于潜意识,形成习惯和固定的气场模式,即:任何事对我来说都不在话下,只要我付出足够的努力,我就已经很成功了,这真好!每次心理暗示的时间为一分钟,将今天需
3、要做的事情梳理一遍,给自己加油,带着微笑出门。第三天:魅力训练发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能轻松地展现那种微笑。我们伸直背部和胸部,用正确的姿势在镜子前面修饰自己的笑容。然后根据自身的特点选择合适的衣服搭配,研究各种场合对于着装的不同要求,必要时可以请教有经验的朋友,吸取他人的优点。我们不一定要将以往的形象全部颠覆,但却可以形成自己的形象优势。从简单的笑容到穿衣着装,乃至发型、走姿坐姿,改良自己的一切细节。魅力培养的过程每天需要持续5分钟,直到发现这已经成为你的本能习惯。精彩文档实用标准文案第四天:涵养训练从今天开始,学会“不生气”。无论谁对你“不善”,请一笑置之。微笑的魔力就在于我
4、们笑对一切不愉快,用真诚的笑容去化解外界侵袭而来的消极气场。当你想生气时,马上告诉自己再等10秒钟,握紧拳头一分钟,然后慢慢松开,同时尽情调匀自己的呼吸。这要成为本能。涵养训练的目标是拓展我们的心胸和增强忍耐力,不管大事小事,只要它已经发生,就意味着成为过去,我们就没有再被它打败的必要。每次持续一分钟,只要你还有易发怒的感觉,训练就可以随时进行。第五天:家庭训练这一阶段的训练,请从身边最熟悉的人开始,早晨对父母兄弟姐妹,出门对邻居,让他们第一个感受你的不同。对亲近的人施展最可爱、真挚和充满关注的笑容,从他们那里得到鼓励和支持。哪怕没什么事情值得你开心一笑,也要主动制造温馨愉悦的氛围。家庭训
5、练的最佳时间是早晚各一次,跟家人主动聊些轻松的话题,还可以邀请邻居前来做客,一起观看有趣的节目。第六天:职场训练精彩文档实用标准文案单位的领导、同事、下属以及客户,哪怕平素与你一直不和的“死敌”,对他们送上你最真诚的微笑。遇到同事请主动打招呼,微笑点头;对领导礼貌性问候,保持适当的距离;时刻使用敬语,多用“谢谢、麻烦了、不好意思、打扰了”等可以体现基本尊重的用词,少开那些轻率和不靠谱的玩笑。职场实战贯穿训练的始终,我们要把它作为永久气场训练的一部分,为你树立出色的职场形象。第七天:陌生人训练面对不熟悉的人,主动笑一笑,拉近双方的心理距离。训练可以在小区、单位或者公园进行,也可以在公交车以及
6、街头进行,展示你最具善意的微笑,同时观察对方的反馈,不断调整自己的微笑方式,以达到最佳效果。陌生人训练每天都可以进行,只要有机会,抓紧时间展示你的微笑和不可抵挡的魅力吧!第二周:注意力训练○训练目标:*让您创造积极的自我形象*让您有效地化解压力*让您的思考与行动达到最高效率*让您拥有专注的事业气场○训练方法:精彩文档实用标准文案第一天:静视训练说得通俗些,就是集中你的精神于一点。在房间或任何地方找一样东西,一盆花,一张桌子或者窗帘都可以,在一米之外注视它,专心观察。好了,3分钟后闭上眼睛,在脑海中勾勒出该物体的形象,尽可能加以详细地描述,写到一张纸上。最好的训练工具是艺术品,比如一张画或一
7、个带有花纹的瓷器,注视的同时发挥想象力,随后将自己的印象描写下来。不仅可以改善观察力和注意力,而且可以提高记忆力和创造力。每次训练持续约5分钟,每天进行三次,早中晚各一次。第二天:“手指”训练我们的手指是最好的训练物,请在眼前展开双手,从左手到右手挨个对手指进行观察。从拇指到无名指,你的手指应该是移动的,眼睛同时跟着移动。通过近距离观察移动的手指,锻炼自己的耐心。每根手指的注视训练应该不低于1分钟,随后闭上眼睛回忆整个过
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