内修一口气放松方法

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1、内修一口气，修于心，止乎行；　　外养筋骨皮，生于动，息于静。　　修养身心者，需知万物皆可顺其自然，而为人养生则需精心调理。本月《时尚先生》推荐古法中医的百年养生攻略。让你从里到外升级全身，不再英雄气短，不再只见气魄不见体魄。    点击图片，进入下一页日常轻松养生十四式　　Nº1 手指上的月亮　　伸出两只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整个指甲的1/5，如果还没有到1/5，那说明体内有寒气；如果远远超过1/5，那说明身上的热毒比较多。    1、在中医古书上记载，拇指通于肺，食指连于心，如果这两

2、个手指的月牙正常，则说明身体寒热适中，不会出现健康问题。　　2、一般小手指上没有月牙，如果出现，说明肾中有热毒。    驱寒排热TIP　　薏米红豆粥——驱寒　　绿豆莲子羹——清热　　Nº2颈椎可以用脚治　　足部四点按摩法6/6　　从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉最深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。　　　　Nº3自己动手年轻3岁　　双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸

3、上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走皱纹、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤疮等症。　　原来如此　　手上有三条阴性经脉，而面部拥有阳脉。手贴在脸上，变为阴阳相通，互济互美。搓热的掌心会产生适宜皮肤的温度，同时温润面部的经络，增强他们的活性。脸上自然不会有痘痘和皱纹，而且从中医角度讲，五官的风水也更加合理，手掌也不容易老化和角质化了。　　TIP　　摘下眼镜，搓了10来下手之后，感觉掌心发烫了，再迅速把手捂到脸

4、上。这时，手上的热量传到脸上，脸上的感觉非常温润，就像第一次把自己的脸贴到初恋情人红烫的面颊上一样，不过这种感觉只有一瞬间。　　Nº4穿在身上的生命力——纯棉、丝绸　　就像之前提到的参杞鹿龟酒一样，纯棉和丝绸原料分别出自植物和动物。市面上最好的棉布和丝绸，归根到底都是生命体巅峰状态的产物。把它们的生命力穿在身上，可以第一时间接受由外及里的眷顾。    点击图片，进入下一页日常轻松养生十四式　　Nº5增加你女友的胸怀6/6　　用的香包就完工了。本期我们的智囊武国忠医师透露，若在上班时，让你女友将香包挂

5、在颈部，垂于正对乳沟处的膻中穴，不仅可以调气养胸，更有驱散封闭的办公室内浊气和湿气的功效，偶尔尽尽好男人的责任。　　Nº6这样就能找对穴位　　1点揉法　　点揉穴位可以说是最简便、最有效的方法了。不管何时何地，只要能空下一只手，我们就可以开始点揉穴位，不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如人中——身体突发不适时的救命穴。　　2被动法　　身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：压痛：用手一压，会有痛感；硬结：用手指触摸，有硬结；感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会刺痒；色素沉淀：出现黑痣、斑；温度变

6、化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对了！　　Nº7你的文件夹　　在这点上，中医学和西方美学的理论不谋而合。蓝绿冷色调的文件夹，能让你舒缓的心情持久的时间更长。所以扔掉你那些粉色和红色的CUTE夹子吧　　Nº8徒步,古人都会玩的时尚运动　　徒步，有人也叫它毅行。这项运动的历史，可能和人类历史一样长久，虽然更换了很多名字，但其中的精神和古中医所强调的适度原则不谋而合。这项比散步要猛烈，又舒缓于马拉松的运动，也是唯一一个能够同时锻炼体力

7、和激发思想的户外活动    点击图片，进入下一页6/6日常轻松养生十四式　　Nº9送你个孝顺父母的理由——参杞鹿龟酒　　当人参、枸杞、龟板胶、鹿角胶和黄酒邂逅在一起时，最大的特点就是效果来得迅速，只需一杯，人顿时就会觉得很有底气。亲手泡一份给自己的父母吧，让他们能第一时间感受到你的心。　　此酒只有四味中药，但是配伍却非常精妙，所以会有如此大的补养之功。龟板和鹿角是动物药，属于血肉友情制品，可以直接补养人的血肉之躯；另外龟板和鹿角可以阴阳双补，使命、精、气、阳同时增长。人参和枸杞是一对植物药，也互为作

8、用，所以药效迅速，也非常到位。　　Nº10几近失传的古法养容术　　天地相合　　上下门牙对上，对其，慢慢合拢嘴唇，嘴唇两角上翘，做出微笑的样子，保持几秒钟。每天做3~4次。　　原来如此　　如果你长得不好，那至少还可以微笑。有了这套养容术，这句话也完全可以倒过来啦。这里所谓的天地相合，就是自己有意识地，让上牙和下牙相互对齐。这个动作会明显调整人的下颌骨，使人面容下半部分端正饱满。　　只要我们没事的时候经常做，保持这种状态，面部肌肉会被经常锻炼到。从中医的角度讲，这时就会把