高三基本能力 体育与健康导学案

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1、高三基本能力---体育与健康导学案【学习目标】1、知道如何安全进行体育锻炼和如何有效处理体育运动中的突发事件。2、了解生活自然安全常识、规避灾害、重点：运动安全和生活安全常识。【知识梳理】（一）运动安全1、准备活动好处多（1）提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体生理惰性（2）（3）（4）提高肌肉韧带的弹性，降低粘滞性，预防肌肉韧带拉伤2、整理活动不可少（1）有助于血液返回心脏，促进代谢产物排除，加速体力恢复（2）3、运动装备是保障运动鞋、运动服和运动护具的选择4、运动损伤会处理（1）闭合性损伤的治疗早期处理原则主要是、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体

2、情况选用、加压包扎、抬高伤肢中的一种或数种。中期处理原则主要是改善伤部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢。治疗方面可采用热疗、、拔罐、药物等疗法。后期处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗。。（2）开放性损伤的治疗损伤的特点是有出血和伤口，必须进行止血和保护伤口。为了预防和减轻感染，应注意无菌操作。（二）生活安全1、用电安全发现有人触电后，应立即关闭开关、。同时，用木棒、皮带、橡胶制品等绝缘物品挑开触电者身上的带电物品。应立即拨打报警求助电话。解开妨碍触电者呼吸的紧身衣服，检查触电者的口腔，清理口腔黏液，如有

3、假牙，则应取下。立即就地进行抢救。如呼吸停止，应采用抢救；如心脏停止跳动，应进行抢救，绝不能无故中断。如有电烧伤的伤口，应包扎后到医院就诊。2、火灾应急火灾脱险逃生紧急措施a、沉着冷静b、防烟堵火c、设法脱离险境d、尽快显示求救信号e、切不可因贪恋钱财而贻误脱险时机。3、一氧化碳中毒一氧化碳中毒后的紧急处理五步骤：　a.将门窗打开，勿碰触室内家电，以防爆炸。　b.将患者移到通风地，并松开衣服，保持仰卧姿势。　c.将患者头部后仰，使气道畅通。　d.患者如有呼吸，要以毛毯保温，迅速就医。　e.患者如无呼吸，要一面施行人工呼吸，一面呼叫救护车。6、人工呼吸和胸外心脏挤

4、压是两种基本的急救方法。操作时病人仰卧，头后仰，将病人衣领解开，腰带放松，清除口鼻内异物痰液，取出假牙，拉出舌头，保持呼吸道通畅。操作者一手托起下颌，另一手捏紧鼻孔，术者先深吸一口气，再对病人口部用力吹入，如此反复施行。人工呼吸每分钟进行16次。一般人工呼吸与胸外心脏按摩比率为1∶4，即作一次人工呼吸，需作4次人工胸外心脏【跟踪练习】1、据调查，我国青少年近视发病率接近60％，居世界第二位。爱护眼睛要从小做起、从现在做起，养成良好的用眼习惯。下列叙述正确的是()A、视觉的形成过程是：光线→角膜→晶状体→玻璃体→视网膜B．在物体的成像过程中，对光线起折射作用的主要

5、结构是玻璃体C．长时间看电视与上网易导致视力下降，使眼睛看不清近处物体D．多食用动物肝脏和胡萝卜，有利于维持人的正常视觉2、卫生部2006年11月通报丁我国艾滋病流行现状：1-10月报告的且已开展个案流行病学调查的感染者中，吸毒人群占37.0%，既往有偿采供血人群占5.1%，性传播人群占28.0%，母婴传播占1.4%。另有资料表明：艾滋病90％以上发生于50岁以下的人群，丽这里面又主要发生在两个年龄组，即成人组和婴幼儿组。下列说法不正确的是（）A．艾滋病传播途径有血液传播、性传播、母婴传播等B．吸毒人群是艾滋病病毒感染的高危人群C．与艾滋病患者握手、共同进餐不会

6、感染艾滋病D．扎耳朵眼、补牙时所用器具不消毒没有感染艾滋病的危险3、做好疾病的预防是控制疾病发生的重要环节，下列做法不正确的是()A、预防糖尿病的有效措施是合理膳食、心理平衡、保持体重、戒烟限酒和适量运动B．预防地方性氟病要采用低氟水源、药物除氟、减少食物中含氟量以及限制含氟“三废”的排放C、控制食盐的摄人量，多食酸性食物，可以有效的预防心脑血管疾病D．高血压和动脉粥样硬化患者多吃些含钾较高的食物，将有利于降低血压，减少中风致死的可能4、急性扭伤是由于关节超出生理性运动范围，使其韧带、肌肉、肌腱等过渡牵伸所致。正确处理急性扭伤的流程应该是（）①冷敷②外敷伤药③加

7、压包扎④抬高伤肢⑤热敷理疗⑥固定休息A．①②③④⑤⑥B．①③④⑥⑤②C．②③④①⑤⑥D．⑤②③④①⑥5、剧烈运动后，下列做法正确的是（）A.立即停止活动，进行休息B．马上淋浴，消除运动产生的热量C．递减运动强度，逐渐结束运动D．马上补充水份和食物，减少运动消耗6.地震作为主灾可能引起的次生自然灾害有（）①海啸②滑坡③泥石流④火山喷发⑤崩塌⑥龙卷风⑦堰塞湖A．①②⑤⑥⑦B．①②③④⑤C．③④⑤⑥⑦D．①②③⑤⑦7.生活中，我们应该学会一些自救和互救的技能。下列有关意外事故的处理不正确的（）A．如发现有人触电，应尽快切断电源。伤者脱离电源后，立即检查受伤情况B．发生

8、火灾后，首先利用身边的灭