无线电测向定向运动员的身体训练方法.doc

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1、无线电测向运动员的身体训练方法一、身体训练的概念   在上述定义中，身体练习是指各种运动动作。身体形态是指人体的外型，其主要指标有身高、体重、胸围、四肢比例等。身体机能是指有机体内器官系统的功能水平。运动素质是指在神经系统的控制下，身体活动所表现出的各种能力，通常划分为力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等。   运动素质同身体素质不是一回事。身体素质是人为了适应社会，日常生活所必需的能力。这种能力在人的最初活动尝试中就能表现出来。运动素质是在身体素质的基础上发展起来的，是为了适应运动和创造运动成绩的需要，通过训练而获得的具有专门化特点的能力。在惯上，许多人把运动素质称做身体素质。二、无线

2、电测向运动对运动员运动素质的要求无线电测向运动对运动员运动素质的要求是多方面的，主要有速度、耐力和腿部力量。１、速度   无线电测向运动员的速度，包括移动速度、转身速度、奔跑速度等。多数情况下，主要是指奔跑速度。奔跑速度是测向运动员必须具备的素质。在途中测向时，提高速度可以缩短时间，并有助于及时到位。在近台区，速度快的运动员可以获得更多的测定次数，提高交叉精度，跟踪时可取更长的跟踪距离，从而扩大跟踪范围。２、耐力   运动员在一次全程测向中奔跑的路程大约是6～10公里，用时间四、五十分钟以上甚至两个小时。没有良好的耐力，难以适应这项运动。因为耐力足不仅会使速度下降，耽误时间，还会由

3、于“竭力”运动，引起大脑供血氧不足，使分析、判断能力下降，增多失误。3、腿部力量   运动员在坎坷不平的田野、山林中奔跑，需要登山、跨越沟渠，对腿部力量的要求也是比较高的。一些在长跑运动中表现出较高水平的青少年投入测向运动后，在山地奔跑中速度明显下降，甚至跟不上多年参加山地测向训练的女运动员的例子，各地都有发现。这也反映了测向运动对腿部力量的特殊要求。三、无线电测向的奔跑特点及其训练原则1、在同等距离上测向奔跑消耗体力更多（1）测向跑中，运动员由于手持测向机，上肢摆臂动作不对称，有时持机臂不参加摆动。动作不协调导致体力消耗更大。对此，以往有人从生物力学角度进行过测验，不摆臂时速度降

4、低，而能量消耗增大。（2）测向跑在田野，山林中进行，道路崎岖起伏，有些地方通行条件很差。（3）测向跑是变速跑，全程中“冲刺”较多。试验表明，变速跑比匀速跑消耗体力多。在中长跑比赛中，一些体力好的运动员在摆脱对手时，便是以变速跑去拖垮对手，拉开距离的。2、动作结构变化大   测向跑的着地，蹬伸等动作要根据路面采取不同的方式，技术动作的结构变化大。场地中长跑中，经过训练和实验后，可以选定合理的动作结构。在中长距离，特别是长距离跑中出现几乎是摸式化的机械动作。测向运动员除基本动作要合理、准确外，还要进行不同地形条件下的奔跑技术训练，形成不同地面的合理技术结构。以坡地跑为例，在上坡跑时，人

5、体重心前移，前腿要比平常抬得高些，上体同大腿夹角明显减小，在场地跑中不参加或较少参加运动的一些肌肉这时必须工作，前脚踏地后，场地跑完成支撑，过渡动作，而上坡跑要求承担将身体上举的力量性工作，这时后腿由于过度伸长不更用力，脚弓及踝关节负担加重。下坡跑时，人体重心后移，着地方式变为以脚跟或脚侧蹬地为主，步幅大而频率又快，对下肢各关节的灵活性，协调性要求更高。3、对运动员体质、心理、技术要求高   测向比赛环境变化大，不可预知因素多，速度高峰出现时刻没有规律，变速跑多，因此对运动员的体质、心理、技术要求高。4、运动员要有“耐力储备”   考虑运动员耐力时，不仅要考虑比赛中的跑动距离，还应

6、考虑到留有“耐力储备”。人体机能特点决定，长时间剧烈运动后，大量血液流向四肢等运动肌肉，脑供血供氧量相对减少，思维能力必然有所有降。测向运动员为保持良好的自控能力和技术状态，必需具备更好的体力特别是耐力。由这些特点决定，无线电测向运动员身体训练原则是：以中长跑训练为基础，积极将身体训练同专项技术结合，努力提高变速跑和越野能力。二、训练方法   身体训练的基础理论和方法，例如训练原则、教学组织方法、赛前调整期训练、恢复期训练、少年运动员身体特点及训练方法等，专著已经很多。本书仅结合测向运动的特点，介绍一些一般性的训练方法。1、力量素质训练（1）力量素质  力量素质是指肌肉在活动时克服

7、阻力的能力。肌肉克服阻力是通过运动员的肌力实现的。阻力包括外部阻力和内部阻力两个方面。外部阻力包括运动员负载物体的重量、摩擦力、空气阻力等；内部阻力指肌肉内部的阻力，如肌肉的粘滞性，各肌肉间用力的内抗性等。   力量包括绝对力量，相对力量，速度力量和力量耐力。其中，力量耐力是指长时间克服小阻力的能力，无线电测向运动中的奔跑耐力就属于这种耐力。速度力量是指在短时间内克服小阻力的能力。无线电测向运动中的快速跑、冲刺跑都需要速度力量。不同的力量训练可以收到不同的效果。（2）