无毒一身轻-排毒健康餐.doc

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1、无毒一身轻排毒健康餐--------------------------------------------------------------------------------健康排毒餐一、排毒早餐︰水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1︰2︰1︰1)。1．一种水果︰选果原则︰以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。2．二种蔬菜︰选菜原则︰以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不

2、宜。举例︰根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。茎---西洋芹、明日叶....等。花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康複期使用。3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)

3、。4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。二、午、晚餐的原则︰1.50～60%五谷杂粮。2.25～30%蔬菜类(12～34生食)。3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾臟病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)三、每天生饮好水(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没

4、有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。好水的条件︰1.PH值为弱硷性。2.保留原矿物质。3.乾净无杂质(无氯)。4.不可煮沸饮用。5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。6.符合国际生饮标準。7.高含量的氧。四、排毒早餐服用的最佳时间︰慢性病患︰早上630～700之间。一般保健︰早上630～730之间。五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计画]︰方法如下︰第一周︰每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。

5、第二周︰每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好︰慢性病患︰晚上9时就寝。一般保健︰11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。七、特别注意︰部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。好转反应现象列举︰(1)头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。(2)如有旧的宿疾，被药物压製未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更

6、高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转回应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。八、调整体质期间，忌食物品如下︰(1)鱼(含海鲜)(2)蛋(含蛋糕)(3)油(4)奶(含所有乳製品，如优酪乳)(5)肉(6)盐(7)糖(精製糖)(8)味精(9)酱油(10)所有精製与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面.(11)含咖啡因之食

7、品(如咖啡)(12)酒精类、冰品类九、午、晚餐的大原则︰50%～60%五谷类。25%～30%蔬菜类。10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾臟病患则尽量不吃豆等蛋白质类)5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。水果在两餐之间吃。十、每天所摄取之食物纤维︰应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下︰保証你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。健康每日七件事1.晚上九点熄灯，卸下生活

8、的一切忧虑。2.早上赤脚或著草鞋，在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子，释放您的正离子。3.随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。4.每日生饮好水3000cc，排除身体的毒素。5.一日三餐，健康排毒餐，6.屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。7.凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行“健康每日7件事”，必可重造您的体质、重建您的健康