年轻妈妈的快乐秘诀(The secret of a happy young mother).doc

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5、lthesilasuplantseeds　　8getphsiald100sipsandtrtreeberhildhdrhes　　9phnertaltafriendthinffurthingsureallanttasthe　　10taltietrtbanhurfqualittieithurpartnereveree　　(agenies)　　即使是最有耐性的女人，在初为人母时也会感到紧张不安。　　许多人睡不着觉，几乎没有属于自己的时间，这让她们感到没有成就感，没有快乐。　　不过，研究人员最近公布了十点行动计划，以此帮助年轻妈妈走出忧郁的泥淖。　　他们建议年轻妈妈和陌生

6、人打招呼、关掉电视机、每天来点美味犒劳一下自己。　　按照这些步骤去做，妈妈们一定会感到日子充实、心情惬意。　　这项研究由网上互助组织妈妈网负责进行，它邀请了1000位新妈妈前来尝试这些措施。　　研究仅仅进行了28天，就有年轻妈妈说她们感到非常快乐。　　妈妈网创始人之一莎莉罗素说：研究显示，在抚育孩子的最初几年里，妈妈们最不开心。这个时期，她们的压力和工作量都很大。　　与社会脱离是产生这一现象的一大原因。　　这些措施仅占用妈妈们一点点时间，却可以让她们开心和快乐。　　怎样让自己保持微笑?　　1快乐知多少。在开心日记里记下十件你喜欢并且是关于你的乐事。　　2开怀大笑每

7、一天。小孩子很容易笑，所以尽量让他们咯咯笑。　　3助人为乐。让别人借用你的停车场地，或者给伴侣发条短信。　　4自我娱乐。做做家庭足疗，来杯葡萄酒，吃点巧克力。　　缩减一半看电视的时间。把看电视的时间用来做以前迟迟没有做的事。　　6和陌生人打招呼，对他们报以微笑。　　7照料您的植物。播种子时闻一闻泥土的气息。　　8锻炼身体。每天跳100下，背诵一些童年的歌谣。　　9给朋友打打电话聊聊天。想出四件你打心眼里想问他们的事情。　　10交流。和伴侣计划好，尽量保证一周一次一个小时的高质量谈话。　　vabular:　　dldrus:aperidfdepressinrunhap

8、plist