放弃完美主义能缓解自我压力.doc

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1、放弃“完美主义”能缓解自我压力泗阳县八集乡中心小学姜蕾泗阳1班教师作为知识和道德的化身，常把“完美”当作自己为人处世的目标。追求“完美”的心态容易忽略自身条件的限制，一旦过高的期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对自己自怪、自责，对他人怀有敌视、对立情绪，并产生极大的工作压力。但是，从另一个角度讲，如果教师无所追求，没有明确的人生目标，那将会一事无成，也有愧于“太阳底下最光辉的职业”这一殊荣。教师在缓解自我压力时不一定就要放弃自己的正确追求和远大目标，我们可以从下面几个方面来适当缓解自身的压力：第一，面对现实，自我认知教师在工

2、作中要对自己充分了解，要从实际需要出发，目标要定得合理化，这样容易取得成功。此外，教师还要充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，勇敢地面对教育现实的挑战，采用多样化的教育策略，提高工作效率。第二，促进自身的人际关系和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。教师要认识、接纳自己，了解、尊重他人。要勇于向自我挑战，不断超越自我，以健康的心态、积极的人生态度去与他人和谐相处。另外要掌握与他人沟通的技巧：坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样才会加强人际间的互助关系。第三，塑造自身健康的人格教师拥有一个健康

3、的人格也是缓解自我压力的重要方法。人格健康的教师既知道如何工作，同时又有多方面的生活情趣，善用休闲时间缓解工作压力；当压力过多难以承受时，懂得寻求社会支持以避免心理失衡。总之，教师必须接受这种特殊职业所带来的各种压力，追求合理、目标明确的教师，才能培养出全面发展的优秀学生，才能适应社会发展的需求，才能缓解自身沉重的压力。适当的时候教师需要放弃自己“完美主义”的心态，积极面对工作中的挫折，调整、确立切合实际的工作目标，才能在真实的世界里发挥工作的潜能。2008年6月19日心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生泗阳

4、县八集乡中心小学姜蕾泗阳1班众所周知，教师的职责是教书育人，育人的内容又包括了育德、育心。心理健康是教师素质的核心要素，也是教师整体素质提高和教育教学质量提高的基础与保障。如果教师自身缺乏健康心理，何以能够培养出心理健康的学生？学生每天在学校与教师的有效接触时间长达六、七个小时。在学校中教师是当然的主导者、支配者，教师的一个皱眉，一个微笑对学生的影响，都是深刻而长久的。心理健康的教师能很好地设计促进学生身心健康发展的良好心理环境。学生的害怕、说谎、违抗等心理失调的原因之一，是与教师的心理不健康有关。有研究表明，心理健康水平高的班

5、主任，他们的学生心理健康水平也高，反之亦然。相反，教师心态健康向上，生活态度积极，教学积极，就会想方设法不断改进教学方法，因材施教，学生也会同样积极，积极的学，积极的思考。因为教师积极的情感、健康的心理会诱发学生的积极情感，促进学生健康心理的形成，对良好师生关系的建立，营造轻松、愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接的、积极的影响。 教师的职责是教书育人，他们直接面对的是纯洁无邪的学生。如果教师自身缺乏健康心理，怎么能培养出心理健康的学生？如果教师本身性格多疑怪癖，情绪喜怒无常，对学生赏罚无度、冷漠无情，又怎么能使学生的

6、心态平衡、情绪正常？据加拿大学者就体罚对孩子将来身心健康产生的影响所做的全球最大规模的调查显示：被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的两倍，而且患上焦虑症、反社会行为倾向和抑郁的几率大大增加。在偶尔被打的受访者当中，有21％患上焦虑症、70％患上抑郁症、13％酗酒、17％嗜毒。另据北京市教科院日前披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。 因此，我们完全可以这样说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意

7、义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。2008年6月20日班主任工作中消除不快乐的方法泗阳县八集乡中心小学姜蕾泗阳1班当班主任很累，事情很多，很操心，有的时候还会很烦心，这都是免不了的，但是，当你走上讲台，看到那一双双求知的眼睛，当你看到你的学生在你教育下有了很大的改变，当你被学生围着快乐的谈笑，当学生把你当成最好的朋友，当家长打电话来告诉你，孩子变了，变得懂事听话了……那快乐是从心里往外涌的。记得这个学期刚开学的前几

8、周，我们班的几个课任老师都来向我反映：姜老师，你们怎么啦？和上个学期比课堂纪律退步了，听课认真率下降了！这一听我着急了：怎么会这样呢？说实在话，作为班主任又是语文老师，我自己是有这种体会的：上课铃声响起，走进教室的时候，如果学生做好一切课堂准备迎接老师，那么上课