月子饮食计划

《月子饮食计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、学生会的老师就像这个大家庭里的家长，他(她)们慈爱而又严厉，老师们教会我们做人，教会我们学习，教会我们工作。老师对我们的关心与疼爱我们始终看在眼里，记在心里月子饮食计划　　此坐月饮食表以一共四十朝为期，共分休养期、进补期、大补期及滋补期。　　．餸菜均以少盐、红糖(或白糖)、麻油、适量黑糯米酒等来调味，以烚、蒸及炆煮来烹调，不宜太味浓及油腻。而汤品以隔水清炖及煲来烹调。　　．肉类以瘦肉、少肥油猪展肉、鱼肉、鸡柳肉或鸡胸肉为主，而原鸡只或冰鲜鸡食用前必须先去皮、去肥膏、去头尾及去清内脏(乌鸡则不须去皮)　　．饭类可以糯米、红米、糙米来代替白米；另亦可进食通粉、米粉、面线等

2、。　　．炖品汤水在日间进食较易吸收，而养生甜品则在夜间进食效果会更好。　　．饮品主要以代茶为主较好，能较易被肠胃吸收有关调理身子的功效。而水份、热奶或热豆浆亦都可以饮，勿一次过饮太多避免肠胃下垂，以适可而止为佳。　　．产后一星期不太适宜进食水果，如真的想吃的话，可选择木瓜、提子。　　．各汤水甜品等可自行加入燕窝、雪蛤膏、沙参、淮山、玉竹、花胶等滋阴润燥的材料。时间如白驹过隙，弹指间，我已在学生会工作了一年。这其中有酸有甜有苦也有辣，然而这就是生活，过于平淡倒显得无味，酸甜苦辣俱全方能体现出人生的多彩，方能值得回味，方能使人进步!学生会的老师就像这个大家庭里的家长，他(

3、她)们慈爱而又严厉，老师们教会我们做人，教会我们学习，教会我们工作。老师对我们的关心与疼爱我们始终看在眼里，记在心里　　．而当归、鹿茸、人参、鹿尾羓等呢类补品均须过四十朝后进食会较好，开刀妈咪则再延迟至产后二个月进食较佳。而进食次数亦不宜太密，一个月吃一至两次就足够了。　　．坐月期间最好以少吃多餐，一日五至六餐最适宜。　　．十二朝前最紧要清淡，餸菜可配以黑木耳(白背黑木耳功效最好，而普通木耳尚都可以)同煮，能帮助排清恶露，但不可过量。　　．煮食时须注意均衡营养的吸收，最好能做到青、红、黄、白、黑之五色蔬果均俱全。　　开刀生产的妈咪须额外注意：—　　1.最好过二十朝后才

4、开始进补，慢慢增加行血壮血食物的数量，例如：红枣、姜、党参、姜醋等。　　2.姜茸炒饭最好过二十朝后才开始进食　　3.大补期内既牛肉全以猪肉替代　　4.十二朝前可以清炖鸡汤来补身，可以陈皮代替姜片；另不应饮用生鱼汤，以免肉芽增生。　　．喂人奶妈咪注意：—　　1.不想饮食鱼类来增奶量，可另外选择木瓜、花生或通草来配章鱼、莲藕来煲汤。　　2.亦都可以食鸡酒，最好安排在喂完BB后才进食，但亦须要留意BB的反应，如面红红、面出粒粒、大便有没有困难等，则须相隔三至四小时后才再喂哺。　　3.食得太咸会容易回奶，亦会令妈咪水肿难消。　　因每位妈咪体质不同，如食了某类汤饮食物后：—时间

5、如白驹过隙，弹指间，我已在学生会工作了一年。这其中有酸有甜有苦也有辣，然而这就是生活，过于平淡倒显得无味，酸甜苦辣俱全方能体现出人生的多彩，方能值得回味，方能使人进步!学生会的老师就像这个大家庭里的家长，他(她)们慈爱而又严厉，老师们教会我们做人，教会我们学习，教会我们工作。老师对我们的关心与疼爱我们始终看在眼里，记在心里　　1.发觉恶露回流、流量增多或变回鲜红色，则可能导致行血，便要留意了，须暂停食用某类食物，待过后才再烹煮饮用。　　2.出现失眠、生飞滋、喉咙痛、口干等，则可能过燥，须改为进食较滋润的汤饮食品了。　　．妈咪们生产后，是身体组织一个大规模的新陈代谢、重

6、整既时期，所以越早开始调补就越好，　　如能好好把握调理，进补得宜，是可以令身体复原得更好更健康。故最好调理至四十朝，如有心补身调理是可以补至一百朝的。　　注意：刚生完后体质较虚弱，肠胃亦均须休息，故餸菜以清淡自然平补调理为主，暂不可进补。　　《一》早餐红糖粥/桂圆粥/五更饭(以于清晨时份吃最能吸收及补气)　　《二》汤品清炖桂圆乌鸡/桂圆莲子木耳汤/木瓜花生汤/花胶椰肉炖鸡　　《三》餸类南瓜炒肉丝/梅菜清蒸鲈鱼/莲藕花生炆鸡柳　　《四》饭类黑豆饭/麻油姜茸炒饭　　《五》菜类可以姜汁煮菠菜、西兰花、椰菜花、蜜豆、红苋菜、四季豆、青红甜椒、粟米、节瓜、薯仔、红萝白、蕃茄或南

7、瓜　　《六》代茶时间如白驹过隙，弹指间，我已在学生会工作了一年。这其中有酸有甜有苦也有辣，然而这就是生活，过于平淡倒显得无味，酸甜苦辣俱全方能体现出人生的多彩，方能值得回味，方能使人进步!学生会的老师就像这个大家庭里的家长，他(她)们慈爱而又严厉，老师们教会我们做人，教会我们学习，教会我们工作。老师对我们的关心与疼爱我们始终看在眼里，记在心里炒米茶(可配以桂圆、杞子或去核红枣同煲，但红枣数量暂不可太多粒)　　《七》甜品红糖莲子百合糖水/红糖桂圆红豆沙/雪耳炖木瓜　　注意：肠胃将慢慢适应，但餸菜最好仍以清淡为主，只能清补，尚未能大补。　　本休养期主力去