女人坐月子饮食5大禁忌月子饮食吃什么最佳

《女人坐月子饮食5大禁忌月子饮食吃什么最佳》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、女人坐月子饮食5大禁忌月子饮食吃什么最佳　　女人坐月子饮食的五个禁忌　　酸、辣和甜的食物　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。　　盐渍食物　　盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。　　味精　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨

2、酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。　　人参　　人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个

3、星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。　　冷饭　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。　　如何健康度过月子期间　　鱼油　　功用：　　1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸；EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。　　2、EPA、DHA都有助于缓和情绪。　　深海鱼（如鲑鱼）　　功用：　　1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源，与常

4、用的抗忧郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪。　　2、提供优良蛋白质，能满足妈妈坐月子期间的营养需求。　　3、有最新研究发现，定期接受忧郁症治疗的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明显舒解忧郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。　　新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜　　多数的水果都含有丰富的维生素C。　　功用：　　1、维生素C能保护细胞，增强白血球的活性，强化免疫力，捕捉自由基。　　2、能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，因此，维生素C也是抗癌的营养素之一。　　3、维生素C可促进胶原形成，故与体内细胞

5、膜的完整有关，所以具有消除紧张、安神、静心等作用。　　葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱　　含有丰富的植物多酚，“多酚”是一种植物中的化学物质，与部分植物的色彩有关，常见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等。　　功用：多酚能维持健康和延缓老化。　　空心菜、菠菜、豌豆、红豆　　功用：这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经及美化肌肤等作用。　　月子期间饮食原则　　1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。　　2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。　　3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白

6、质类食物。　　4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。　　5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。　　6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。　　7、找出心情不好的原因，加以排除。　　8、使用精致悦目的餐具。